7 priežastys, kodėl neprarandate svorio

• Balandis 27, 2024

Svorio mažinimas yra ne tik estetinis klausimas, nes žmonių sveikata Antsvoris u Nutukimas Tai sumažėja, jei jie nepagerina jų gyvenimo būdo, taip pat jų mitybos ir sporto įpročių. Todėl mes pateikiame 7 priežastis, dėl kurių jūsų riebalų praradimas vis dar, utopija.

1. Miego trūkumas , Idealiu atveju miego kasdien 8 valandas. Tai leidžia jūsų metabolizmą paspartinti ir nesikaupia tepalas papildomai

2. Maistinių medžiagų trūkumas , Pasak mitybos specialistų, valgymas mažai nepraranda svorio. Jūsų kūnas priprato gyventi su pagrindais ir praleidžia keletą kalorijų, nes valgote nepakankamai maisto. Rekomenduojama vidutiniškai valgyti 5 kartus per dieną. Tokiu būdu jūs sudeginsite riebalus ir formuositės raumenys

3. Savaitgaliais daugiau valgote , Akivaizdu, kad yra normalu ir sveika duoti savo „mėgstamus“, bet jūs neturėtumėte valgyti per dieną, viską, ką nedarote per savaitę. Tai tik padidins svorį ir jaustis blogai. Mėgaukitės viskas, bet nepadarius „perteklių“

4. Kalorijos , Įsitikinkite, kad kiekvienas jūsų užkandis turi ne daugiau kaip 150 kalorijų

5. Valdykite geriamus kalorijas , Perskaitykite visas maistines etiketes ir pageidaujate natūralaus vandens. Konservuotos sultys ir gaivieji gėrimai nėra geri variantai

6. Pakeiskite savo kasdienybę , Nepamirškite pakeisti savo fizinio lavinimo ir darbo kiekvieną dieną kitoje kūno vietoje arba užsiimti skirtingomis klasėmis. Taigi jūsų kūnas nebus sustingęs ir jūs galite laikyti deginančias kalorijas

7. Negalima vartoti riebalų , Svarbu tai, kad jūs išmoksite pasirinkti sveikų riebalų, pvz., Avokado, riešutų, alyvuogių aliejaus ir alyvuogių.

Subalansuota pusiausvyra tarp subalansuotos mitybos ir pratybų, nuo 3 iki 5 dienų per savaitę, yra labai svarbi siekiant jūsų tikslo prarasti svorį ir būti plona. Visada nepamirškite eiti su ekspertais, kad pateiktumėte asmeninį planą, atitinkantį visus jūsų poreikius.