7 žingsniai greičiau miegoti

• Balandis 29, 2024

Prireikus miegas yra gyvybiškai svarbus norint ramiai miegoti ir rūpintis sveikatai , Kasdienės veiklos metu miego valandos yra pažeidžiamos. Taigi galite miego geriau ir greičiau, atlikite šiuos patarimus GetQoralHealth turi jums

1. Atsijungti: Pagal informaciją iš portalo Huffigtonpost.com , elektroninių prietaisų (televizijos, kompiuterio, mobiliojo telefono) šviesa imituoja dienos šviesą, taigi - smegenys jis mano, kad jis vis dar turi likti budrus, kai jie bendrauja su jais ir tai sukelia sunkumų miego .

2. Venkite kofeino ir nikotino: Abi medžiagos yra stimuliuojančios medžiagos ir jus budi, jei vartojate jas didelėmis dozėmis.

3. Atsipalaiduokite: Prieš eidami miegoti, trunka šiek tiek laiko ruožas ar daryti joga , Ši veikla padeda jums paleisti stresą ir įtampa, kuri leidžia jums suderinti miego greičiau

4. Pratimai: Jis suteikia jums energijos per dieną ir naktį pajusite daugiau pavargę ir atsipalaidavę geriau miegoti.

5. Klausyk instrumentinės muzikos: Tai labai atpalaiduojantis. Prieš eidami miegoti, klausykitės kai kurių melodijų ir leiskite sau leisti ramybę, kurią perduoda ši muzika.

6. Aktyvuokite save: Jei ilgiau nei 30 minučių gulėjote ir jūs negalite miegoti, atsikelti ir atlikti tam tikrą veiklą, kuri jus gamina miego .

7. Būkite kantrūs: . \ T miego Tai gali būti sunku, bet jei įtampos, galite būti dar sunkiau. Kad išvengtumėte, sutelkkite dėmesį į kūno atsipalaidavimą ir pabandykite galvoti apie tai, kur jaučiatės ramus.

Miegas yra natūrali veikla, kuri negali būti priversta, svarbiausia yra priimti įpročius, kurie leidžia suderinti miego efektyviau ir tokiu būdu pasiekti sveiką poilsį.

Vaizdo Medicina: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1 (Balandis 2024).