7 patarimai, kad kova nesunaikintų jūsų santykių

• Balandis 27, 2024

Darbo stresas, kasdienė veikla, šeimos poreikiai arba tiesiog nuotaika, kuri netoleruoja toleruoti, yra bendri veiksniai, galintys sukelti kovą tarp jūsų ir jūsų partnerio; bet ar įmanoma, kad po šių epizodų niekas nesusižeidžia?

Pagal Dan Wile, porų terapijos ekspertas, Kartais gera kova yra mechanizmas, per kurį santykių nariai gali išreikšti nusivylimus ir poreikius, kad kai kurie dalykai keičiasi sambūvyje.

Wile nurodo, kad kai pora kovoja, yra tai, kad yra kažkas svarbaus, kurį reikėtų paaiškinti; tai, kas abu bando save išreikšti, vienas kitam, be sėkmės; tai, kas neturėtų būti ignoruojama. Tačiau neįmanoma sužinoti, kas yra „kažkas“, o konfrontacija apsiriboja išpuoliais, kaltinimais ir gynybiniais atsakymais.

Dėl šios priežasties GetQoralHealth siūlo septynis patarimus, kaip protingai kovoti su savo partneriu arba išgyventi tokio pobūdžio susidūrimą neprarandant savo santykių ir meilės bandant:

1. Raskite momentą. Šiame jūs turite jaustis ramus, kad galėtumėte kalbėti. Tai didelė klaida, kad svarbų pokalbį vyksta tuo metu, kai jaučiatės priblokštas emocijų, nes kyla pavojus pasakyti kažką, ką vėliau apgailestaujate.

2. Moderacija. Gerai, kad jūs išmoksite saikingo, savikontrolės ir emocinio intelekto darbą, nes jums gali būti teisinga nerimauti sau, bet tuo metu, kai išeinate iš savo pojūčių ir įžeidėte kitą, kurį nutraukėte.

3. Analizuoti. Apmąstykite, kas atsitiko ir kas paskatino kovą, svarbu žinoti, kad niekada nėra vieno kaltininko, santykiai yra du, o daugeliu atvejų gali būti labiau atsakingas už kitą, bet abu turėtų būti atleista.

4. Klausykitės Tai yra sunkus mokymasis, nes mes esame įpratę kalbėti, kad atsidurtume kitoje vietoje. Todėl būkite kantrūs ir, kai jūsų partneris pateikia savo požiūrį ir pasakys, kaip ji jaučiasi, neparodykite jokio skubėjimo ženklo.

5. Avansai. Akivaizdu, kad kovos yra mažiausiai maloni santykio dalis, tačiau gyvenimas tęsiasi, todėl jūs turite judėti į priekį, o ne pasilikti pasipiktinimu. Mes geriau suvokiame kitų nei mūsų pačių trūkumus, tačiau kiekvienas žmogus turi apribojimų. Todėl būkite dėkingi, kad turite asmenį, kuris jus myli, kaip jūs.

6. Išaiškinkite savo idėjas. Tai labai svarbu galvoti, ką norite daryti. Kai ją pasieksite, būsite pasirengę išspręsti konfliktą.

7. Išmokite sustabdyti tai, kas nepadeda. Jei norite išspręsti konfliktą, palikite ieškinio kalbą ir ieškokite taikinamųjų įrankių, nelaikykite nepagrįstų ekstremalių situacijų.

Dėl John Gottman profesorė Vašingtono universitetas, Jei norite, kad jūsų santykiai ne tik išgyventų, bet ir ilgą laiką, visada turėtumėte būti sąžiningi su tuo, ką jaučiatės ir darote; kadangi dažnai jausmai yra ne išoriniai, o kiti jų nesuvokia.

Todėl po diskusijos ir su daugiau ramių nervų Gottman rekomenduoja kalbėti su pora ne tiek apie problemą, bet ir apie jausmus už jos. Ką mes darėme kitaip, su tuo, ką pasakėme, ir ką kiti padarė mums jaustis.

Vaizdo Medicina: 7 patarimai, kaip įveikti depresiją (Balandis 2024).