7 patarimai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

• Balandis 30, 2024

Paspartinti metabolizmą išlipti svoris yra strategija, kurią seka daugelis specialistų mityba kai jie mato, kad kitos dietos nepavyksta, sako gydytojas Solomon Jakubowicz , Bet kodėl taip atsitinka?

Interviu už GetQoralHealth , endokrinologas ir diabetologas, María Elena Sañudo, jis paaiškina, kas yra metabolizmas:

Dirbdami dietos jis stabdo metabolizmą ir nerimas , Įprasta, kad per pirmuosius mėnesius prarandami penki kilogramai, o vėliau du kartus daugiau, nes pagaminta maisto piramidė turėjo klaidą. Todėl čia yra septyni patarimai, kaip jį paspartinti:

1.- Nustatyti tvarkaraščius: Klaida manyti, kad žmonės kyla iš svoris daug valgyti, nes riebalų kaupimasis priklauso nuo maisto praleidimo. Geriausias, ką galite padaryti, kad pagreitintumėte metabolizmą yra nustatyti fiksuotas valandas valgyti savo maistą ir užkandžiai tarp valgių, kad būtų išvengta atakų nerimas .

2.- Pusryčiai: Be. \ T metabolizmą , šis maistas padeda sumažinti svoris nes jis neleidžia išpuolių iš nerimas po pietų Pusryčiai padeda išlipti svoris jei jis atsiranda mažiau nei valandą po atsikėlimo.

3.- Valgykite baltymų: Jie suteiks jums sotumo ir padės pagreitinti jūsų metabolizmą , Taigi nepamirškite jų pridėti prie dietos.

4.- Pratimai: Tik penkias minutes pratimai organizme vyksta intensyvūs hormoniniai pokyčiai, kurie padeda pagreitinti metabolizmą , taigi jūs lašas svoris greičiau

5.- Miego režimas: Atlikite savo valandas miego giliai padės jums išlaikyti a svoris sveikas ir tu metabolizmą veikia tinkamai

6.- Turėkite sveikų užkandžių: Geriausia atsisiųsti svoris valgyti bent keturis kartus per dieną, kad būtų išvengta kaupimosi tepalas ir paspartinkite metabolizmą .

7.- Kavos gėrimas: Šis gėrimas pagreitina metabolizmą , taigi ryte puodelis bus jūsų kūno energija.

Taip pat nepamirškite žaibo dietos, kuri žada prarasti daug kilogramų per kelias savaites. Tai sukels tik jūsų metabolizmą ir turite saugų šuolį. O jūs, ką darote, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą?