7 patarimai, kaip paleisti maratoną

• Balandis 28, 2024

The maratonas tai veikla, kuriai reikia pastangų raumenų pratęstas ir atsparumas todėl reikia mokymas , drausmės ir koncentracija tai padaryti Be to, jis pagerina jūsų psichikos funkcija , greitis ir visa jūsų kūną formuoja.

Dėl. \ T XXIX tarptautinis Meksikos maratonas , kuri vyksta rugpjūčio 28 d., suteikiame jums keletą patarimų, kaip vykdyti šią veiklą.

1. Pašarų save sveikai
2. Paimkite kai kuriuos vitamino kompleksas
3. Prieš pradėdami varžybas, atlikite sanitarinius poreikius
4. Venkite bėgimo, jei turite širdies problema o kvėpavimo takus
5. Negalima konkuruoti, jei turite žalos
6. Dėvėkite patogią ir tinkamą avalynę
7. Hidratas kelionės metu

Šis paskutinis punktas yra labai svarbus, nes organizmas sportininkams reikia daug skysčio, kad būtų optimalus našumą , Tarp rekomenduojamų gėrimų yra: tie, kuriuose yra elektrolitai , vanduo natūralus ir alus be alkoholio .

Alkoholio neturintis alus, puikus drėkiklis!

Šis gėrimas, turtingas angliavandenių , turi savybes, kad regeneruotų organizmas po intensyvaus fizinio aktyvumo. Jame yra pluošto , vitaminų B2 ir B6, folio rūgštis (kuri neleidžia širdies ir kraujagyslių ligos , anemija ir vidurių užkietėjimas ).

Tai rekomenduojama sportuojantiems žmonėms, jie seka a mityba , moterys nėščia arba laktacijos stadijoje.

Pasidžiaukite pratimais, tai naudinga jūsų sveikatai!

Vaizdo Medicina: 70 verslų pavyzdžių ir patarimai jiems, kaip pritraukti mokius klientus (Balandis 2024).