7 gudrybės numesti svorio

• Balandis 27, 2024

Įvairūs mitybos specialistai ir sveikatos ekspertai rekomenduoja mitybos įpročiai sveikas, kaip nešiotis a mityba Sveikas ir įvairus, atlikti pratimai Ne mažiau kaip tris kartus per savaitę, medituoti ir turėti teigiamų minčių, kad pagerintumėte žmonių gyvenimo kokybę.

Todėl čia pateikiame 7 patarimus, kaip atkurti ar išlaikyti jūsų figūrą ir jaustis geriau. Atkreipkite dėmesį:

1. Paspartinkite, stabdykite : Kintamieji treniruočių pamainos širdies ir kraujagyslių sistemos didelis ir mažas intensyvumas parodė, kad jie yra veiksmingi deginti papildomus kilogramus

2. Įkelkite kilogramus (pažodžiui): nešioti liemenę su svoriais (apie 10% savo svorio), o pėsčiomis galite padidinti savo kalorijų deginimą 8%

3. Klausykitės muzikos, kuri pakels jūsų dvasias: Spartesnio ritmo dainos leidžia jums veikti greičiau ir stipresnė nei klausydamiesi lėtos ir ramios muzikos

4. Palaikykite pastangas: Alabamos universiteto mokslininkai teigia, kad tik 80 minučių per savaitę treniruotės aerobinėje ar svorio treniruotėje jus tęsite nuo pilvo riebalų. Birmingamas

5. Gaukite svorius ir judėkite vėliau: Atliekant stiprumo treniruotes prieš širdies sesiją, gali būti daugiau riebalų; jei po vieno važiuodami nustosite sustoti, turėsite daugiau jėgos ir raumenų masės

6. Pabandykite aromaterapiją : Žmonės, kurie įkvėpti braškių esencijos ir popkornas su sviestu sudegino daugiau kalorijų nei kvapiųjų kvapų tyrimas, atliktas Čikagoje atlikus skonio ir kvapų gydymo fondo tyrimą

7. Valgykite daugiau baltymų : Valgykite pusryčius ir valgio Praturtintas baltymas padeda po valgio sudeginti daugiau riebalų nei valgant maisto mažai riebalų, pagal Australijos tyrimą.

Šaltinis: Health.com

Vaizdo Medicina: 3 gudrybės, kaip įveikti lieknėjimo iššūkius (Balandis 2024).