• Balandis 28, 2024

Ne tik alkis ar noras valgyti įtakoja mūsų kasdienį mitybą, bet ir aplinką. Yra maisto produktų, kuriuos turėtume vengti prarasti svorio. Pagal Jane Ogden ir jo knyga "Pašarų psichologija", Sveika mityba laikoma svarbia, nes ji daro įtaką sveikatai dviem pagrindiniais būdais:

1. Apsaugo nuo ligų vystymosi.
2. Padėti kontroliuoti ir gydyti jau diagnozuotas ligas.

Todėl GetQoralHealth com mes suteikiame jums keletą paprastų patarimų, kaip nedelsiant kontroliuoti savo mitybą ir rūpintis savo figūra:

Jei esate darbe

1. Venkite užkandžių ar „pietų“ šalia savo darbo vietos. Tai gali sukelti nerimą, kuris yra antsvorio ir nutukimo priežastis, laikykite jį biuro šaldytuve arba maišelyje, kol jis bus suvartotas.

2. Valgykite užkandį ar pietus, kai nesate taip alkanas. Taip pat vengsite nerimauti mąstyti apie tai, kaip valgyti ir valgyti per daug kalorijų.

3. Venkite nusipirkti pirmas dalykas, kurį matote. Jei darbo stresas leis jums važiuoti į pirmąjį greitojo maisto gamyklą, geriau visada pasiimkite sveiką užkandį, pvz., Vaisius (obuolius, kriaušes, braškes), daržoves (jicama, agurkai, runkeliai ar morkos), riešutus ar šalta arbata, saldinta saldikliu.

Jei esate namuose

1. Venkite lengvai prieinamų maisto produktų. Nepirkite puodelių, bulvių ar sriubų stikle.

2. Laikykite šaldytuvą pilną šviežių maisto produktų, įdėkite konteinerius su tarkuotomis daržovėmis, pvz., Jicama, agurkais ir morkomis, kad jiems būtų lengviau patekti į jūsų šeimą.

3. Pasirinkite, kad jūsų šaldiklyje būtų žuvies arba vištienos baltos mėsos, taip pat galite įsigyti konservuotų tunų vandenyje ar sardinėse.

4. Visada naudokite vaisius, plaunamus ir dezinfekuotus, į savo stalo vaisių dubenėlį, kad galėtumėte vartoti.

Atminkite, kad aplinka mus supa „pagundomis“, kurios daro įtaką jūsų sveikatai, daugiausia dėl gyvenimo ritmo, kuriame trūksta laiko planuoti ir paruošti mūsų valgius. Suteikite sau kelias minutes ir Rūpinkitės savo sveikata ir figūra!

Vaizdo Medicina: Atėjo laikas keisti darbą?! - #5minReikalai S02E01 (Balandis 2024).