• Gegužė 10, 2024

Jei esate sveikas kelias išlipkite nuosvoris ir ieškote galimybių savo mityba už sumažinti apetitas yra gėrimai už nuraminti alkanas kurios turi daug baltymų, pluoštų ir kitų maistinių medžiagų, kurios tinka jums.

Turėkite a balansas nuo baltymų , pluošto , vanduo ir mineralų yra svarbus bet kokio tipo statybai sveiki gėrimai sako Gena Hamshaw , sertifikuotas mitybos specialistas JAV.

Gėrimai nuraminti

1. Pienas Tyrimas, paskelbtas 2008 m „American Journal of Clinical Nutrition“ paaiškina, kad piene yra baltymų , išrūgų ir kazeino, kurie padidina sotumo , Jie taip pat mano, kad laktozė padeda sumažinti apetitas , Pageidaujama šviesa.

2. krakmolo vanduo. Dėl savo didelio turinio pluošto (0,5 g / 100 gramų), norint kontroliuoti tirpalo vandenį rekomenduojama alkanas daugiau laiko Viename litre vandens leiskite pastatyti 45 g dezinfekuoto krakmolo. Gerkite penkis šaukštus prieš kiekvieną valgį.

3. Juoda kava. The kofeinas tai padeda jums geriau medžiagų apykaitos darbą ir tai yra slopintuvas alkanas , Pabandykite išbandyti taurę arba du kartus per dieną be cukraus, kad būtų galima kontroliuoti alkį. Atkreipkite dėmesį į tai, kad jo poveikis gali būti išlaikytas praėjus trims valandoms po jo išgėrimo tyrimą .

4. Daržovių sultys. Kai žmonės valgo stiklinę daržovių sulčių prieš valgant, jie suvartoja iki 135 kalorijų mažiau, todėl jis laikomas galingu slopikliu apetitas Tai taip pat paaiškina vitaminus, mineralus ir antioksidantus mokslininkai Penn valstybinis universitetas JAV.

5. Vanduo iš jūros dumblių ekstraktų. A tyrimas paskelbta ES Nutukimo žurnalas aiškina, kad gėrimai aukšto lygio alginatas jie dirba taip slopintuvai apetitas , Žmonės, kurie gėrė gėrimus su didelėmis alginato dozėmis, sumažino nuo 20% iki 30% noras nuo valgyti .

6. Bananų kokteilis Gena Hamshaw rekomenduoja suskystintą bananų , pienas migdolai , puodelis špinatai švieži Šis gėrimas yra veiksmingas kontrolę alkanas .

7. Žalioji arbata. The katechinai Žalioji arbata kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje ir insuliną mokslininkai Mastrichto universitetas Nyderlanduose Kai cukraus kiekis kraujyje yra stabilus, jūs mažiau pajusite alkanas arba skrandyje esantis vakuumas.

Svarbu atsižvelgti į tai gėrimai Jie neturėtų pakeisti maitinimo, net pusryčių, nes jie nesuteikia visų reikalingų maistinių medžiagų. Jie yra tik a papildyti už sumažinti alkanas ir kontrolę potraukis dienos

Vaizdo Medicina: Как быстро успокоиться? (Gegužė 2024).