• Balandis 27, 2024

Kiek kartų jūs pradėjote dietą ir po kurio laiko jį palikote? Daugiau, nei keisti savo maisto dalis, jums reikia padaryti nedidelius pakeitimus, kurie padės jums numesti svorio be jūsų pastebėjimo. Vienas iš būdų pradėti yra jūsų virtuvėje.

Pagal Brian Wansink, knygos „Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life“ autorius , kai kurie mūsų gyvenimo būdo pakeitimai ne tik padarys jus daugiau plonas , bet jausitės geriau fiziškai ir psichiškai.

Veikk dabar!

1. Matomas sveikas maistas

Pirkite vaisių dubenį ir padėkite jį ant stalo arba vietoje, kur jis yra matomas, tokiu būdu išvengsite nesveikų užkandžių ar greito maisto.

2. Naudokite skaidrius konteinerius

Jie yra naudingi norint atskirti šaldytuve naudojamo maisto rūšį, todėl, kai esate alkanas, galite pasirinkti sveikiausią.

3. Individualios porcijos

Likučius galima suskirstyti į atskiras dalis. Tai padeda jums sutaupyti laiko, kad galėtumėte įsidarbinti ir išvengti per didelio maisto suvartojimo.

4. Užšaldykite

Jei norite pašalinti kai kuriuos riebalus iš tam tikrų virtų maisto produktų, jūs turite juos įdėti į šaldiklį.

Kai jie tampa kieti, galite lengvai pašalinti riebalų sluoksnį, kuris yra ant maisto.

5. Reorganizuokite šaldytuvą

Pamirškite apie dėžutę laikyti daržoves, įdėkite jas į viršų, taigi jūs jas pamatysite iš pirmo žvilgsnio ir juos bus lengviau vartoti.

6. Apima jūsų virtuvės ornamentus

Atsipalaidavusi atmosfera paskatins jus gaminti sveiką maistą ir mėgautis šia veikla. Uždėkite žvakių, gėlių ar atsipalaiduojančią muziką.

7. Stenkitės, kad į stalą nepatektų puodai

Patiekite patiekalus vieną kartą virtuvėje ir nuneškite prie stalo. Tokiu būdu vengsite kartoti.

8. Pirkite patrauklius indus

Iš patrauklių, lengvai naudojamų puodų, keptuvių ir peilių jie įkvepia jus patekti į virtuvę, kad paruoštų sveikus dalykus savo šeimai.

9. Valgykite vienoje vietoje

Virtuvė arba valgomasis buvo pagamintas mėgautis maistu, todėl pasinaudokite ja.

Jei valgyti maisto kitose erdvėse, tikėtina, kad vartojate daugiau maisto ir kad jis yra nesveikas.

10. Mažos plokštės ir akiniai

Šis veiksmas leis jums jaustis labiau patenkinti, kai baigsite savo maistą. Be to, porcijos yra mažesnės, o tai užkerta kelią antsvoriui.

Jei 7 iš 10 žmonių, kenčiančių nuo nutukimo Meksikoje, daro šiuos pakeitimus, jie sumažintų jų skaičių svoris ir jie pagerintų jų sveikatą be aukų.

Vaizdo Medicina: Review: Veikk vk1560 Drawing Tablet (Balandis 2024).