• Gegužė 19, 2024

Jei kenčia nuo virškinimo problemų, tikėtina, kad po du kartus suvartosite maistą dėl simptomų ir nepatogumų, kuriuos sukelia tie, kurie turi daug riebalų, dirgiklių.

Dėl šios priežasties svarbu nustatyti maisto ir vartojimo grafikų tipą. Pavyzdžiui, vakarienės grafikas yra subtilus, jei galvojame apie suvartojamo maisto kiekį ir rūšį, nes kai kurie sukelia sunkumų suderinti maisto produktus. miego , kuri neleidžia optimaliai ir būtinai atkurti naują dieną.

Todėl rekomenduojame lengvą vakarienę, kuri padeda išvengti virškinimo problemų ir geriau pailsėti:

Cukinijų kepimas

Sudėtis 4 porcijos

2 tarkuoti cukinijos
1 didelė bulvė
1 žalia arba kapotų raudonųjų pipirų
3/4 puodelio All-Bran® Originalas sutraiškytas
1 kapotų salierų dantis
Oaxaca sūris sumušė
1/2 puodelio sumuštas kiaušinis
3 šaukšteliai krapų
Juodieji pipirai pagal skonį

Paruošimas:

1.- Sumaišykite visus ingredientus ir palikite stovėti 5 minutes. Po 5 minučių vėl sumaišykite.

2.- Kepimo formoje, anksčiau suteptuose, įdėkite ingredientų mišinį ir padenkite aliuminio folija.

3.- Kepkite 200 laipsnių 45 minutes arba kol gerai virti.

4.- Naudoja karštą

Gratinus galima paruošti praėjusią dieną ar naktį; Jis taip pat yra geras pasirinkimas, kaip šalutinis patiekalas. Jei pageidaujate, po cukinijų gratin, siūloma valgyti dalį vaisių.

Jei reikia praktiškumo ir neturite daugiau nei 5 minutės vakarienei ruošti, geriausias variantas yra didelio pluošto grūdai, nugriebtas pienas ir vaisiai, kurie užkerta kelią virškinimo problemoms ir naudojasi jų nauda naktį.
 

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu