• Balandis 29, 2024

Smegenys, taip pat visi kiti kūno organai turi gauti energiją, kad galėtų efektyviai atlikti savo gyvybines ir specifines funkcijas. Todėl maistas yra pagrindinis būdas užkirsti kelią ligoms ir pagerinti gyvenimo kokybę.

Pagal žurnalo leidinius Nacionalinės mokslų akademijos (PNAS) bylos Mažo kaloringumo dieta padeda išlaikyti gerą smegenų veikimą ir taip pat padidina ilgaamžiškumą.

„Pagrindai“, kad maitintų savo smegenis

Į GetQoralHealth Mes žinome jūsų sveikatos svarbą, todėl mes turime 5 esmines maistines medžiagas, kad galėtume rūpintis savo smegenimis.

1. Vitaminas B12. Mokslininkai Oksfordo universitetas Jie nustatė, kad žmonėms, turintiems didesnį vitamino B12 lygį, yra 6 kartus mažesnė smegenų tūrio praradimo tikimybė, kuri padeda geriau išsaugoti atmintį. Jis randamas mėsoje ir pieno produktuose.

2. Flavonoidai. Jie pagerina neuronų sinapsę, ty smegenų neuronų bendravimą, atmintį ir neuronų senėjimo prevenciją; Jie randami maisto produktuose, tokiuose kaip šokoladas, raudonasis vynas ir pupelės.

3. Vitaminas E. Jis padeda užkirsti kelią neuronų membranų blogėjimui ir pagerina neuronų aktyvumą. Ją galite rasti maisto produktuose, tokiuose kaip avokadas, žemės riešutai, alyvuogės arba alyvuogių aliejus.

4. Fenilalaninas , Pagal Antonio Murillo mitybos specialistas Almerijos universitetas , ši aminorūgštis randama mėsoje apskritai: ir nurijus, organizme jis virsta dopaminu ir norepinefrinu. Šie du neurotransmiteriai padeda išlaikyti budrumą ir kontroliuoti nerimą ir „nervingumą“. Jis randamas sojų pupelėse ir grūduose.

5. L-glutaminas. Jo funkcija - parengti gama aminobutirūgštis (GABA) smegenyse. Jis randamas sezamo sėklose arba saulėgrąžose ir padeda turėti geresnę nuotaiką ir koncentraciją.

Visada atminkite, kad priimtumėte geriausius sprendimus, kad maitintumėte savo kūną, esate tai, ką valgote, ir jūs nusipelno geriausio.

Vaizdo Medicina: Kaip pasirūpinti sąnariais (Balandis 2024).