Vaikų pusryčiai atostogoms

• Gegužė 1, 2024

Pirmasis dienos valgis yra būtinas vaikams augimą , Dėl šios priežasties jų pusryčiai turi būti subalansuoti, nes jie yra esminis šaltinis maistinių medžiagų kad jie turi atlikti maksimaliai, patvirtina mitybos specialistą Adelaida López Mercado , dietos terapijos specialistas.

Taigi, kad pirmasis dienos valgis yra turtingas ir maistingas, turite įtraukti maisto produktus iš visų grupių, pavyzdžiui: daržovių ir vaisių; grūdai, ankštiniai augalai ir gyvūninės kilmės maisto produktai.

Gera idėja yra vaikams padėti virtuvėje ruošiant pusryčius. Tokiu būdu, bendraujant su tėvais ir žinodami, ką jie ketina valgyti, jų apetitas padidės.

Todėl GetQoralHealth mes suteikiame jums keletą idėjų, kad galėtume sukurti pilnus pusryčius atostogos ir mėgaukitės jais su namų vaikais:

Avižiniai dribsniai ir amarantiniai grūdai

Sudėtis (1 žmogus) Pusė puodelio visos avižos Vienas puodelis vandens Du šaukštai natūralaus amaranto Šaukštas kviečių gemalų Stiklinė karvės pieno su Cal C tose

Paruošimas: nedideliame puodelyje virkite avižą su vandeniu per didelę šilumą. Kai jis pradeda virti, nuleiskite liepsną ir virkite dvi ar tris minutes. Patiekite į gilų patiekalą ir sumaišykite likusius ingredientus ir patiekite. Jei norite, galite pridėti šiek tiek riešutų, razinų ar spanguolių.

Daržovių omletas

Sudėtis (1 žmogus) Vienas kiaušinis Du ar trys smulkiai supjaustytų špinatų (arba pusiau tarkuotų morkų arba smulkiai supjaustytų brokolių, kukurūzų branduolių ir kt.) Lapai. Pjaustytų svogūnų druskos pipirų gabalas (neprivaloma)

Paruošimas: Kepkite svogūnus šiek tiek ir pridėkite kiaušinį lengvai sumuštą druska ir pipirais. Įdėkite daržoves ir sulenkite pusę, kai kraštai yra šiek tiek rudi arba tiesiog apverčiami. Jūs galite naudoti kumpį ir taip pat lydėti omletą su refried pupelėmis, kuriose yra mažai riebalų ir druskos. Pridėkite pusryčius su stikline pieno su Cal C tose.

Atminkite, kad pienas yra pagrindinė svarbiausių pusryčių sudedamųjų dalių dalis. Geras mitybos šaltinis yra pienas su šokoladu, paruoštas su Cal-C-Tose; suteikia baltymus, vitaminus (A, E, B kompleksus), angliavandenius, riebalus, maistinius pluoštus, folio rūgštį, cinką, geležį, jodą, kuris skatina gerą vaikų, jaunimo ir suaugusiųjų augimą ir mitybą. Daugiau informacijos rasite: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx