Atraskite, ar teisingai vartojate maistą

• Gegužė 6, 2024

Ar žinojote, kad mūsų vartojamo maisto savybės turi lemiamą įtaką mūsų sveikatos būklei? The Ispanijos širdies fondas užtikrina, kad žmonės turėtų įgyti gerų įpročių, kad galėtų gauti sveiką mitybą ir vengti Antsvoris , Jei kyla abejonių dėl savo mitybos įpročių, atsakykite į šį paprastą klausimyną ir sužinokite, kaip geriau išnaudoti tai, ką valgote, kad pasiektumėte geresnį mityba sveikas:

1. Kuris aliejus yra labiausiai rekomenduojamas maistui gaminti? a) Alyvuogių alyvuogių aliejus b) Saulėgrąžų aliejus c) Sojų aliejus d) Sezamo aliejus

2. Kiek mėlynosios žuvies porcijų rekomenduojama vartoti per savaitę? a) 7 b) 2-3 c) Nėra d) 5-6

3. Ar vaisiuose ir daržovėse yra cholesterolio ? a) Taip b) Ne c) Priklauso nuo spalvos d) Priklauso nuo to, ar jie suvartojami žaliavomis, ar virti

4. Kiek vaisių ir daržovių porcijų rekomenduojama vartoti per dieną? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Kokie džiovinti vaisiai turi daugiau omega 3 polinesočiųjų rūgščių? a) Pistachio b) Riešutas c) Lazdyno riešutai d) Žemės riešutai

6. Kokio tipo šokoladas yra sveikesnis? a) Tamsus šokoladas b) Baltasis šokoladas c) Pieninis šokoladas d) Šokoladas be cukraus

7. Kokia kiaušinio dalis yra ta, kurioje yra riebalų ir cholesterolio ? a) Aiškus b) trynys c) Nėra d) Abu

8. Kiek pieno racionų (pieno, jogurto, sūrio) rekomenduojama vartoti kasdien? a) 1 b) 3 c) 5 d) Nėra

9. Kokios naudos iš viso maisto? a) jie yra mažai kalorijų; b) jie yra mažai cukraus; c) jie yra mažai druskos; d) jie turi daug skaidulų

10.Ką vietą grūdai maitina maisto piramidėje? a) Viršutinė dalis b) Vidurinė dalis c) Bazė d) Jie nėra piramidėje

Teisingi atsakymai:

1. Alyvuogių aliejus, nes jis atsparus aukštai temperatūrai geriau nei blogėja, ir dėl didelio mononesočiųjų riebalų rūgščių kiekio, turinčio daug privalumų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
2. Nuo 2 iki 3 porcijų. Mėlyna žuvis (sardinė, ančiuviai, tunai, lašiša) yra ta, kurioje yra daugiau polinesočiųjų riebalų rūgščių omega 3, kurie yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.
3. Augalinės kilmės maisto produktai, pvz., Vaisiai ir daržovės, neturi cholesterolio. The cholesterolio jis randamas tik gyvūninės kilmės maisto produktuose.
4. Rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 5 porcijas per dieną tarp šviežių vaisių ir daržovių, nes tai padeda išvengti kai kurių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos.
5. Riešutai turi kardiosaludable savybes, priskiriamas įvairiems jų komponentams, pavyzdžiui, polinesočiųjų riebalų. Veržlė yra ta, kurioje yra daugiau linoleno rūgšties-omega3), pluošto , vitaminų , mineralai, antioksidantai , fitosteroliai ...
6. Tamsus šokoladas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių riziką dėl jo flavonoidų, augalų sterolių kiekio ir kakavos riebalų dalies savybių.
7. Trynys yra kiaušinių, turinčių daug riebalų, dalis cholesterolio , Skaidrus yra baltymai, kurių maistinė vertė yra didelė.
8. Rekomenduojama vartoti 3 porcijas pieno produktų (pienas, jogurtas, sūris) per dieną. Geriau vartoti juos nugriebti, jei sergate bet kokia širdies ir kraujagyslių liga Antsvoris .
9. Maisto produktai, pvz., Sveiki grūdai, visa duona, ryžiai ar miltų makaronai, yra maisto produktai, turintys daug netirpių pluoštų, turinčių apsauginį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.
10. Maistas turi būti grūdai (duona, makaronai, ryžiai), ankštiniai ir bulvės. Tokiu būdu angliavandeniai yra 50-60% kalorijų kasdien su dieta.

Palyginkite savo atsakymus

Jei gavote 8 taškus ar daugiau: Sveikiname! Jūsų žinios apie maistą yra didelės. Jei jūs gavote nuo 4 iki 7 taškų: Jūsų žinios apie maistą yra vidutinės. Jei gavote mažiau nei 4 balus: Jūsų mitybos lygis yra žemas.

Kai dėvėsite a mityba Sveikas kūnas reaguoja efektyviau, stiprina imuninę sistemą ir turėsite reikiamą energiją, kad galėtumėte atlikti visą savo veiklą. Ir jūs, kiek žinote maisto, kurį valgote, savybes?

Sekite mus „Arial“, „sans-serif“, spalva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth ir" Arial "," sans-serif "; spalva: # 246D93"> „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Užsiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju spalvų įrankiu: # 246D93 "> GetQoralHealth

Vaizdo Medicina: 1991-1207 Public Program & Kundalini Awakening, Madras, India, CC (Gegužė 2024).