Efektyvūs pratimai numesti svorio

• Balandis 28, 2024

Prarasti svorį Tai vienas iš tikslų, kuriuos mes visada turime omenyje, sumažinti dydį, sudeginti riebalus, būti tinkamais ir, svarbiausia, rūpintis savo sveikata. Sporto salė yra galimybė, kad galėtume jį gauti, ir mes turime pasirinkti įprastą arpratimai kuris geriausiai atitinka mūsų poreikius ir mūsų kūno gebėjimą.

Yra daug įvairiųpratimai kuris gali padėti jums pasiekti savo tikslą, pateikiame 5 geriausių efektyviausių klasių viršų, kad netektumėte svorio.

1. Kūno kova. Įkvėptas kovos menų, 55 minučių klasėje sugeba vidutiniškai sudeginti 737 kalorijų , Ginklai, pečiai, nugaros, kojos ir pilvas yra plotai, kuriems naudinga judėjimas kumščiai, smūgiai ir šuoliai kad jūs padarytumėte su choreografija.

Greitis, energija ir atsparumas jie padės jums pagerinti plaučių funkcionavimą, tonizuoja raumenis, gerinti koordinavimą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

2. Kick bokso. Dėžutė yra šio rutinos pagrindas, kuris padės jums deginti riebaluspilvas , tonizuokite rankų raumenis ir pagerinkite savoširdies ir kraujagyslių sistema .

Visą kūną sudarančių smūgių ir smūgių derinys sukelia visą jūsų kūną judant, naudodamas jį tokiu būduanaerobinis ir jūs padidinate savo reakcijos greitį, taip pat jūsų koordinavimą.

3. Kūno žingsnis. Darbasširdies ir kraujagyslių sistemos bei atsparumas mūsų raumenys, ko jums reikia, yra nedidelis stalas, vadinamas „Step“, kur jūs dirbsite kojomis, glutes ir pilvą; Padedate choreografijoje, galėsite sudeginti620 kalorijų.

4. BodyPump , Jei tai, kas jums patinka, yra svoriai, bet vengiate didelių strypų BodyPump Tai jums Padidinkite raumenis, jūs prarasite riebalus ir norite jėgos raumenų su 50 minučių choreografija. Turite atkreipti dėmesį, kad pasirinktumėte tinkamą svorį, kurį padidinsite kolektyvinės klasės metu, kad nesugadintumėte.

5. Oro mokymas. Šis pakabinimo treniravimas atliekamas naudojant diržus ir rankenas. Kiekvienas pratimas vystosifunkcinė jėga , gerina lankstumą, pusiausvyrą ir stabilumą centrinėje kūno dalyje. Mėgaukitės pasipriešinimu, kurį jūsų kūnas siūlo šiose klasėse.

Pasilinksminkite ir mėgaukitės pratimai , šios 5 veiklos, kurias rekomenduojama atlikti 3 kartus per savaitę, padės jums išlaikyti gerą sveikatos būklę, turėti norimą skaičių, sudeginti kalorijas ir visų pirma palikti nuobodulį.

Vaizdo Medicina: Kaip ištirpdyti pilvo riebalus? (Balandis 2024).