Treniruoklis paplūdimyje

• Gegužė 4, 2024

The paplūdimys Tai yra idealus scenarijus atlikti pratybų eigą, nes jūros vanduo yra šaltesnis, o tai padeda patvirtinti raumenys kūno Kita vertus, smėlis stimuliuoja kraujo apyvartą , pagal „innatia.com“ portalą

Todėl, GetQoralHealth mes pristatome jums pratybų darbą, kad dirbtumėte įvairias kūno dalis paplūdimys siekiant išlaikyti jūsų formą ar prarasti svorį, pasinaudodami „ atostogos .

1. Pradėkite vaikščioti su vandeniu keliuose, kad iš anksto pašildytumėte raumenys , Po kelių minučių ir su vandeniu iki juosmens, stovėkite kartu su kojomis ir pradėkite piešti įsivaizduojamus apskritimus su viena iš kojų, o paskui kitą koją. Galiausiai, įmetkite į vandenį. Pirmieji tantrumai turėtų būti nedideli, tada juos palaipsniui pakelti.

2. Pasinerkite iki peties aukščio. Laikykite rankas po vandeniu ir pertraukite juos išilgai iš priekio į nugarą, kol baigsite bent 30 pakartojimų; pailsėkite dvi minutes ir pakartokite dar dvi serijas. Su tuo jūs dirbate viršuje, ypač krūtinės .

3. Stovėdamas ir išvažiuodamas iš vandens, jis plyšina smėlius su kojomis, kad galėtų dirbti vidiniame šlaunys , visada sugriežtinkite Pakabos , Tada jis užima sėdynę, o kojos atidarytos ir ištemptos, jis vėl krūva smėlio, bet dabar jis bando šiek tiek pakelti kojas, kad būtų daugiau pasipriešinimo.

4. Nuolatinis, išimkite rankšluostį abiejuose galuose. Pakelkite abu rankos kiek tai yra leidžiama, ir grąžinkite abiejų rankų padėtį į krūtinės aukštį, toliau tęsdami rankas. Su tuo jūs galite dirbti pečių, kaklo ir nugaros. Šiuos pratimus galite atlikti su rankšluosčiu, kad sustiprintumėte raumenys .

5. Grįžkite į vandenį ir linksminkitės bangomis. Tai padeda jums daug sudeginti kalorijų Jei šokinėjate ir generuojate atsparumą vandeniui, be to, stiprinate daugelį raumenys , as pilvo .

Geriausias dienos laikas atlikti pratimus yra pirmosios dienos valandos; ypač nuo 6 iki 10 ryto. Tai padės jums atvėsti, vengiant UV spinduliai. Taip pat nepamirškite, kad turite dėvėti tinkamus drabužius, apsaugos nuo saulės , stiklai ir kepurė arba dangtelis saulės smūgis .

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu