Pratimai diabetikams

• Gegužė 5, 2024

Apie tai daug kalbama naudos pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis; pavyzdžiui, hipertenzija ar širdies priepuoliai. Tačiau kas atsitinka, kai būklė yra diabetas?

The Ispanijos širdies fondas ir Diabeto fondas rekomenduojame imtis tam tikrų veiksmų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš pradedant pratimus, jei sergate diabetu:

1. Įšvirkškite insuliną į raumenų grupes, kurios fizinio krūvio metu nevažiuoja.

2. Planuokite pratimus, kad tai atliktumėte reguliariai ir tuo pačiu metu kiekvieną dieną, pageidautina pirmąsias ryto valandas.

3. Pritaikykite jį prie valgio grafiko ir insulino poveikio.

4. Venkite pratimų ekstremaliomis karščio ar šalčio sąlygomis ir medžiagų apykaitos kontrolės laikotarpiu.

Tarp pratimų, kuriuos gali atlikti diabetas, yra dviračiai, plaukimas, šokinėjimas, vaikščiojimas ir bėgimas. Tokiu atveju rekomenduojama fizinė veikla, daugiausia aerobinė, nes tai skatina periferinę kraujotaką, pagerina visų kūno ląstelių deguonį ir mitybą.

Kai kurie pratybų privalumai yra šie:

1. Sumažinkite gliukozės kiekį.
2. Padidinti kalorijų išlaidas.
3. Padėkite išlaikyti svorį.
4. tonizuoja raumenis.

Ir plaukimas, ir bėgimas, ir pėsčiomis yra nedidelio poveikio pratimai. Rekomenduojama, kad kiekvienoje sesijoje būtų 10-20 minučių tempimo pratimai ir raumenų jėga, penkios minutės aerobinio pašildymo ir 15–40 minučių treniruotės.

Norėdami mėgautis naudos , cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kaip ir likusiems gyventojams, sportinė veikla turėtų būti vykdoma bent tris kartus per savaitę.

Atminkite, pakeiskite savo įpročius ir pasirūpinkite savo bei savo šeimos sveikata.

Sekite mus„Twitter“ ir„Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodamiregistrą su mumis

Vaizdo Medicina: Slow Your Beating Heart: Beans vs. Exercise (Gegužė 2024).