• Balandis 26, 2024

Kai reguliariai vartojate žuvį ir jūros gėrybes, labiau tikėtina numesti svorio , tobulinkite savo virškinimas ir atrodyk jaunesni, nes jis turtingas Omega 3, Jis yra sumažintas riebalų ir yra daug antioksidantai .

Interviu už GetQoralHealth , mitybos specialistas Comepesca , Monica Mendoza , suteikia jums 5 priežastis, kodėl šį maistą norite įtraukti į savo mityba ; Jis tvirtina, kad yra mitas, kad šie produktai yra brangesni nei mėsa ar vištiena.

„Mes rekomenduojame įtraukti žuvis ir jūros gėrybes 3 kartus per savaitę; Tai gera širdžiai ir visiems tiems, kurie nusprendžia turėti sveikesnį gyvenimo būdą. "

Jauskitės geriau!

1. Stiprinti savo atmintį , Pasak Mendozos, žuvų ir vėžiagyvių vartojimas padeda sustiprinti vaikų ir suaugusiųjų atmintį ir dėmesį.

„Pavyzdžiui, vaikams buvo įrodyta, kad jie turi geresnį atgailą, o jaunų žmonių ir suaugusiųjų atveju padeda jiems priimti geresnius sprendimus.“

2. Apsaugokite savo širdį , Žuvis gausu vitaminų , antioksidantai ir mineralų kurie turi galimybę sumažinti cholesterolio bloga, trigliceridų koncentracija ir cholesterolio gerai jūsų kūno, todėl yra veiksminga rūpintis savo širdies ir kraujagyslių sveikatos ir išvengti problemų, pavyzdžiui hipertenzija e širdies priepuolis .

3. Tai suteikia jums energijos. Nors žuvys ir jūros gėrybės yra paprastosvirškinimas   tai įrodo mokslas, kuris suteikia jums energijos, reikalingos kasdieninei veiklai vykdyti, todėl tai yra puikus pasirinkimas tiems, kurie naudojasi.

4. Asu jūsų medžiagų apykaitos sveikata , Šių produktų vartojimas labai rekomenduojamas tiems, kurie gyvena diabetas o riebios kepenys dėl maistinės naudos, kurią ji turi.

„Raktas, kaip viskas ruošiamasi. Turite rinktis tapetą, bet jūros gėrybių atveju geriau šlifuoti ir vengti kepti arba nudegti, nes tai praranda savo maistines medžiagas. “

5. Turi daug antioksidantų , Visos žuvys ir vėžiagyviai yra geri, tačiau riebalų turinčios žuvys yra daugiau Omega 3 ir antioksidantai , pavyzdžiui, upėtakiai, pjuvenos ir lašišos.

Duomenys apie Žemės ūkio, gyvulininkystės, kaimo plėtros, žuvininkystės ir maisto ministerija (Sagarpa) vienam gyventojui Vienus metus žuvų suvartojimas Meksikoje yra labai mažas - apie 9,5–10,5 kg vienam gyventojui.

„Turite pasitikėti Meksikos žuvimis ir jūros gėrybėmis. Mes turime daugiau nei 30 skirtingų rūšių ir visi suteikia didelę naudą jūsų sveikatai ir figūrai “, - sako Mónica Mendoza.