Metabolinio sindromo kontrolės vadovas

• Gegužė 3, 2024

Dieta su per daug kalorijų ir sočiųjų riebalų , taip pat a sėdimas gyvenimas gali paskatinti metabolinio sindromo .

Vis dėlto galite sumažinti riziką patirti jį, gerindami savo mitybos įpročiai , naudotis ir prarasti svorį. Jei rūkote, tai geriausia, kad jūs paliksite.

Šios srities specialistai, pvz., Gydytojai Cecilia Castillo, pediatras ir dietologas iš Kolumbijos ir Alberto del Álamo Alonso, šeimos ir bendruomenės medicinos specialistas Ispanijoje, siūlo Jums esminį metabolinio sindromo kontrolės vadovą:

1. Prarasti svorį: Mažiausiai 10% kūno svorio sumažėja hiperinsulinemija (insulino perteklius kraujyje) ir atsparumas insulino , Sumažinkite maisto porcijų dydį, vartokite daugiau salotų ir vaisių.

2. Didinti fizinį aktyvumą: Kai treniruojate, padidėja ląstelių jautrumas insulinui, taip pat padidėja raumenų ląstelių gliukozės vartojimas, tai yra daugiau gliukozės kaip energijos šaltinis judėjimui. Todėl, kadangi yra mažiau cirkuliuojančios gliukozės, kasa mažina insulino .

Pasakykite „taip“

The fizinis aktyvumas padidina kalorijų išlaidas, taip prisidedant prie svorio mažėjimo. Geras patarimas vaikščioti kasdien nuo 30 iki 45 minučių.

3. Vaistai, kurie gali padėti: Yra įvairių vaistų, kurie padeda pagerinti jautrumą insulinui; padidina insulino sekreciją kasoje arba sumažina gliukozės susidarymą kepenys .

Taip pat yra įvairių vaistų, skirtų gydyti didelis cholesterolio kiekis ir. \ t trigliceridų , taip pat kitas komplikacijas. Pasitarkite su gydytoju.

4. Pasakykite NO alkoholio vartojimui: Gydytojai rekomenduoja sustabdyti alkoholio vartojimą, nes jis skatina arterijų susiaurėjimą, stimuliuoja nervų sistemą ir padidina kai kuriuos hormonus, kurie skatina atsparumą insulinui. Gerti vandenį prieš ir po valgio.

5. Sustabdyti rūkymą: Vartojimas tabako žymiai padidina riziką širdies ir kraujagyslių ligos ir kitos sąlygos, pvz plaučių vėžys o obstrukcinis bronchitas .

Vaizdo Medicina: Aukšto kraujospūdžio liga: kada ji pasireiškia (Gegužė 2024).