• Gegužė 1, 2024

Šiuo metu mes patiriame spartesnį ir stresiškesnį ritmą, nei anksčiau, o tai reiškia, kad mes neišnagrinėjame vykdomos veiklos ir maisto rūšies. Tai sukėlė rimtą problemą: nutukimas ir antsvoris, tas pats, kurį galima kontroliuoti integruojant kai kuriuos įpročius

Pasak interneto svetainės Federalinio rajono sveikatos apsaugos sekretorius, 25% darbo neįgaliųjų yra dėl sąlygų, susijusių su Nutukimas

Įpročiai, kurie leidžia jums atrodyti įspūdingais!

Dėl Jackson Blatner, registruotas dietologas ir mitybos specialistas Čikagos beisbolo komandai , rodo, kad svorio praradimo problema yra daugiau, kad jus sugadintumėte, o ne būti auka. Štai kodėl mes siūlome jums 5 įpročius tai gali padėti jums pasiekti šį tikslą.

1. Viskas tinkama. Kiekvieną kartą įdėdami maistą į burną, turite turėti tris dalykus: stalą, plokštę ir kėdę. Šie trys elementai užtikrina, kad užkandžiai iš šaldytuvo nepriimami vėlai vakare ar valgote tūkstančius kalorijų automobilyje su greito maisto meniu. Be to, jūs valgysite daugiau maistinių medžiagų.

2. Nebūkite tokie griežti! Gyvenimas vyksta. Tai ne tiek daug streso, kuris sukelia svorio padidėjimas, tai yra tai, ką mes darome, kad susidurtume su ja ir kas verčia mus trauktis.

3. Jūs turite būti šiek tiek realesnis. Viena iš didžiausių kliūčių prarasti svorį yra nerealūs lūkesčiai, sako psichologas Gary Foster, Šventyklos universiteto nutukimo tyrimų ir švietimo centro direktorius Organizacijos. Kuo mažiau svorio, tuo mažiau reikia valgyti ir kuo daugiau reikia judėti (už numesti svorio).

4. Nustokite atidaryti šaldytuvą. Pagal Steven Aldana, „The Stop & Go Fast Food“ mitybos vadovas, šaldytuvo atidarymo įprotis yra tik savęs boikotas.

5. Sąžiningi drabužiai. Mitybos ekspertas Lisa Young , sako, kad dėvėti rinkinį su užtrauktuku ar galbūt striukė su mygtukais gali būti priemonė, padedanti jums sustabdyti ir įvertinti, kaip jaučiatės per maisto

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankas , pasirūpinkite savimi ir visų pirma stenkitės išlaikyti subalansuotą gyvenimą su pratimais ir subalansuota mityba.

Vaizdo Medicina: 1982-0515 The Central Channel, Public Program, Brighton, UK, subtitles (Gegužė 2024).