Kaip išvengti diskomforto nėštumo metu (karščiai)

• Balandis 29, 2024

Be įprastų melasų, tokių kaip pykinimas ir nuotaikos svyravimai, karščio bangos ir kūno temperatūros pokyčiai taip pat pasireiškia nėštumo metu. Kad taip dažnai nepasitaikytų, pasakysime, kaip išvengti diskomforto nėštumo metu.

Nėštumo metu per kūną cirkuliuoja iki 50% daugiau kraujo ir, norint valdyti šį tūrį, kraujagyslės šiek tiek išsiplėtė, todėl kraujas yra arčiau jūsų odos ir jausitės daugiau šilumos. Pridėti, kad per trečiąjį nėštumo trimestrą jūsų medžiagų apykaita pagreitėja ir daro daug jautresnę temperatūrai.

Kaip ne praleisti dieną labai karšta ir kančia dėl oro?

1. Būkite hidratuoti? nemanau, kad geriamojo vandens sustabdymas leis jums mažiau išsipūsti, priešingai. Sumažinkite kofeino ir druskos suvartojimą.
2. Atsipalaiduokite dažnai
3. Venkite lauko veiklos nuo 10 val. ir 16 val.
4. Dėvėkite plonus ir palaidus drabužius, tačiau ilgas rankoves, kad nesusidarytumėte tiesiogiai saulėje
5. Jei esate labai karšta, pavirkite vonią šiltu vandeniu, venkite šalčio ir labai karšto
6. Kai pajusite, kad kūno temperatūra pakyla, nedelsiant eikite į vėsią vietą
7. Naudokite gerbėjus savo darbe ir šalia lovos

Kreipkitės į gydytoją, jei turite šiuos simptomus, nes tai gali būti:

1. Temperatūra didesnė nei 39ºC
2. Svaigulys
3. Pykinimas
4. Silpnumas ir nuovargis