Nustatykite jį!

• Balandis 26, 2024

Ar žinote, kad dehidratacija veikia jūsų fizinį ir protinį darbą? Vykdydami treniruotes, turite ne tik sutelkti dėmesį į atliekamus darbus, bet ir į skysčių kiekį, kurį reikia nuryti tuo metu, kai naudojate.

The Ispanijos širdies fondas atkreipia dėmesį į tai, kad treniruotės metu jūsų organizmas, priklausomai nuo jų intensyvumo, praranda daugiau nei pusę litro vandens ir mineralinių druskų.

Net jei treniruojate, kai tai labai karšta, arba treniruotės greitis yra didelis, vandens ir mineralinių druskų (natrio ir kalio) praradimas gali būti iki pusantro litro, o tai gali sukelti sunkų dehidrataciją.

Fizinės savybės mažėja, kai dehidratacija viršija 1–3% kūno svorio.