• Balandis 28, 2024

Daugumą mūsų kūno sudaro vanduo , todėl būtina, kad per maistą jį išlaikytume, kad jis tinkamai veiktų ir išlaikytume tinkamą svorį.

Būtinas suvartojimas vanduo mes ne tik galime tai gauti, gerdami skystį tiesiai, bet yra ir daugiau vandens turinčių maisto produktų, kurie mums padeda įsigyti hidratacija ko mums reikia

Pasak Roberta Andingo, atstovė Mitybos ir dietologijos akademija ir sporto mitybos direktorė Teksaso vaikų ligoninėje pažymi, kad yra vaisių ir daržovių, kuriuos sudaro 90 proc vanduo jie yra mažai kalorijų, todėl jie padeda išlaikyti sveiką svorį.

Prarinkite juos kiekvieną dieną!

Tokiais laikais kaip vasara kūnas prašo šiek tiek daugiau hidratacija dėl atsirandančios temperatūros; tačiau galite patenkinti šį poreikį su savo mityba. Toliau pateikiamame vaizdo įraše apie patarimus, kaip numesti svorį, žinokite daugiau vandens turinčių maisto produktų, kurie gali padėti jums tai pasiekti.

Šie maisto produktai kartu su bananais (74% vandens), kriaušėmis (84% vandens), greipfrutais ir braškėmis (90% vandens) yra labai sveiki, jei rūpinatės savo kalorijų kiekiu, nes jie rūpinasi jūsų figūra ir yra pilnas pluošto, kuris Tai suteikia jums pilnatvės jausmą.

Kai asmuo geria stiklą vanduo , tai palieka skrandį ir iš karto patenka į kraujotaką, tačiau maistas turi eiti per virškinimo procesą, todėl vanduo šiek tiek lėčiau pasiekia kraują. Todėl vaisiai ir daržovės yra puiki galimybė išlaikyti kūno drėkinimą treniruotės metu.

Pagal Mičigano universiteto sveikatos sistema kūno hidratavimas yra labai svarbus, nes jis sudaro 60% žmogaus svorio, tinkamai atliekamos kūno funkcijos, palaikoma gera kūno temperatūra, padeda sutepti sąnarius ir sumažėja storosios žarnos, inkstų ir šlapimo pūslės vėžio rizika , Ir jūs, ar gerai hidratuojate?