• Gegužė 4, 2024

Daugeliuisavaitgalį Tai suteikia galimybę poilsiui, linksmumui ir malonumui su draugais, šeima ir pora. Tačiau tai yra momentas, kai valios jėga Jis silpnina ir nutraukia mitybą su kenksmingais pertekliais, bet ar galite išvengti persivalgymo?

Pagal. \ T Kornelio universitetas, Ne viskas yra neigiama. Analizuojant, Brian Wansink, Mokslinių tyrimų lyderis atskleidė, kad savaitgalio pūtimas gali iš tikrųjų tapti įprastinio ciklo dalimi svorio netekimas per savaitę ir netgi gali padėti numesti svorio

Sunku atsispirti pagundai!

Vidutiniškai moterys penktadieniais, šeštadieniais ir sekmadieniais vartoja 115 kalorijų daugiau nei per savaitę. Šiaurės Karolinos universitetas Chapel Hill. Kad išvengtume tokios padėties, mes siūlome 6 strategijas, kaip mažiau valgyti savaitgalis, su informacija iš „Huffington Post“.

1. Perverskite laimingoje valandoje. Alkoholis ne tik didina kalorijas, bet ir „elgiasi gerai“, o staiga nachos su sūriu skamba kaip puiki idėja. Siekiant išvengti jo atsisveikinimo su gėrimais saldainiai ir. \ t Pasirinkite tuos, kurie turi stipresnį skonį.

2. Apsipirkimas tuščiame skrandyje. Veiksmas, kuris daro viską trokšta! Geras pasirinkimas yra baras granola turi mažiau nei 8 g cukraus.

3. Kinas , Daugelis negali atsispirti popcorn ir milžiniško dydžio saldainių. Ar žinojote, kad vidutinio ir sodos mišinys gali paversti 1600 kalorijų? Jei norite ką nors valgyti šou metu, tai geriausia atnešti savo užkandžiai

4. Valgykite. Užsisakykite patiekalus, kurie atspindi sveiką virimo būdą, pavyzdžiui, sultinį, troškinį, kepimą ir kepimą.

5. Pusryčiai. Vartoti vaisiai ir jogurtas Mažai riebalų anksti ryte.

6. Aktyvesnis sekmadienis. Be televizoriaus žiūrėjimo, eikite aplink savo sekmadienį ir eikite į dviračių leidimą su draugais.

Atminkite, kad jūsų sveikata yra jūsų rankose. Nepamirškite išlaikyti subalansuotą mitybą ir dozę fizinis aktyvumas , bent 30 minučių per dieną.

Vaizdo Medicina: Kaip atsilaikyti kai vaišina draudžiamu maistu? (Gegužė 2024).