• Balandis 26, 2024

Jūs ne visada turite valdyti save pagal nustatytus gydymo būdus ir metodus, pvz., Alopatinius vaistus, kad įsigytumėte savo gerovę. Įvairios veiklos, skirtos stresui užbaigti, yra veiksmingos; jie duoda didelę naudą. Susipažinkite su 5 iš jų.

Erdvė

1. Pradėkite jogą! Įrodyta, kad ši disciplina padeda kontroliuoti stresą , ištrinkite nerimas , stabilizuojasi kraujo spaudimas

Tai puiki sąjungininkė dirbti su jumis, išnaudoti visus savo įgūdžius ir galimybes. Žinomo jogos mokytojo vaizdo įrašai Colleen Saidman jie jums padės praktikuoti savo namuose.

2. Juokas, juokas ir daugiau juoko. Išmokite juoktis, kas atsitinka su jumis arba vyksta aplink jus. Tai pirmas žingsnis, kad emociškai išstumtumėte save nuo problemų ir išlaisvintumėte save.

Gera nuotaika taip pat padeda smegenys išskirti panašius hormonus oksitocinas , žinomas kaip laimės hormonas.

Juokas padidina širdies susitraukimų dažnį, pagerina plaučių talpą ir mažina įtampos raumenis. Siūlome perskaityti Terapinis humoro ir juoko poveikis nuo David García Walker .

3. Medituokite. Tai darant kiekvieną dieną 20 minučių teigiamai veikia jūsų smegenys , Sekite programą meditacija metu aštuonias savaites sukelti smegenų regionų pokyčius, susijusius su atminties , savimonė , empatija ir stresą .

Ieškoti vaizdo įrašo Muzika kuria teigiamo mąstymo galią.

4. Literaterapija. Efektyvu atpažinti ir išmokti įvardinti savo emocijas. Šis metodas yra veiksmingas ir lengvai atliekamas bet kur. Jums reikia rašiklio ir popieriaus.

Rašymo dalykas, kurį nuspręsite, galite tai padaryti kaip dienoraštis, kuriame išreiškiate abejones, myli, nemėgsta, pranešimai kitiems žmonėms ... sąrašas yra begalinis. Pridėkite knygą Gydymas raštu nuo Paulo De Lánz.

5. Meno terapija. Ją sudaro įvairūs darbai, pvz., Paveikslai, spalvos mandalai, skulptūra. Tai padeda jums imtis aktyvios meditacijos, su kuria jūs vaizduojate ir pradėsite dirbti su savo tikslais. Knyga jums yra Meno terapija ir mandalai nuo Rosa Riubo .

Stresas yra vienas iš XXI amžiaus „blogų“. Vien tik Meksikoje ji veikia 75% darbuotojų. Ši būklė mažina gyvenimo kokybę ir taip pat siejasi su širdies ligomis. Norint išvengti streso perimti savo sveikatą ir gerovę, kūrybinė veikla leis jums jaustis geriau.

Vaizdo Medicina: Erdve - Atraja @ Lithuania (Armageddon Descends V) (Balandis 2024).