Sužinokite, kaip valgyti atostogų vakarėliuose

• Gegužė 1, 2024

Šeimos susijungimai, skrudintuvai, Naujųjų Metų vakarienė ir netgi „Tamales de la Candelaria“ - tai šventės, kuriose dažnai valgoma ir geriama per daug, o dėl to vidutiniškai padidės nuo penkių iki aštuonių kilogramų. Tai sukelia įvairių sveikatos problemų trumpuoju ir vidutiniu laikotarpiu, pvz Nutukimas arba Antsvoris .

Pagal Juan Rivera Dommarco , Nacionalinio visuomenės sveikatos instituto Mitybos ir sveikatos tyrimų centro direktoriaus pavaduotojas (INSP), svarbiausia yra tai, kad pernelyg didelis maisto kiekis suvartojamas tik šiuo metu, ir kad žmonės žino, kad švenčių pabaigoje jie turėtų numesti svorio.

Pagrindinė problema yra ta, kad tradiciniai laiko patiekalai pasižymi jų gausumu ir dideliu riebalų bei cukraus kiekiu, o tai padidina jų kiekį. kalorijų nurijus

„Rivera Dommarco“ pabrėžia, kad meksikiečiai žino, kad antsvoris ir nutukimas, bet mažai žino, kad tai yra nevalijimo tarp to, kas yra valgoma, ir valgymo rezultatas. fizinis aktyvumas tai daroma ir taip pat sunku žinoti, ar jie suvartoja sumą kalorijų tinkamas.

Norėdami išmokti valgyti šių švenčių metu, specialistas rekomenduoja:

1. Pakeiskite gaiviuosius gėrimus, sultis ir gėrimus, saldintus vandeniu
2. Valgykite vaisius, o ne gerti
3. Venkite maisto produktų, kuriuose yra per daug kalorijų
4. Padidinti mažo tankio produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, sriubos, visa kvietinė duona ir tortilijos
5. Vidutiniškai porcijomis ir vengiama kartoti

Be to, specialistas pataria atlikti fizinis aktyvumas šeima kaip paprasta priemonė, padedanti sumažinti kančių galimybę Antsvoris .

Rivera Dommarco pripažino, kad kartais sunku pakeisti mitybos įpročiai , tačiau vienas pasiūlymas yra palaipsniui mažinti riebalų, cukraus ar druskos kiekį paruoštame arba nurijusiame maiste. Ir jūs, ar vidutiniškai suvartojate maistą atostogų metu?

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis

Vaizdo Medicina: Ką mėgsta valgyti slidininkai ir kiek tam išleidžia Italijoje? (Gegužė 2024).