Sužinokite, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

• Gegužė 7, 2024

Vienas mityba kuris tapo labai populiarus, yra tai, kad kalorijų perkėlimas , Tai gerai žinoma, kad apgaudinėjate metabolizmą , Jame kalbama apie tai, kaip išvengti bendros stagnacijos daugumoje dietos .

Jei buvote mityba Ilgą laiką ir išbandę įvairius tipus, tikriausiai esate susipažinę su nelengva stagnacija, kuri iš esmės yra keistas reiškinys, kuris atsiranda, kai kažkas padarė mityba sėkmingai, vėliau stagnuoti; Tiesa ta, kad nesvarbu, kaip sunku bandyti prarasti svorį, nieko neįvyksta.

Šis reiškinys dažniausiai pasireiškia per trečią savaitę ir keturis, kai buvo pradėtas mityba ir tai atrodo pasikartojantis veiksnys.

Daugelis nežino, kad tokie varginantys laikotarpiai mityba iš tikrųjų yra natūralus kūno apsauga , Štai kaip tai veikia: kai keičiame savo įprastą veiklą, organizmas suvokia, kas daroma. Nesijaučiančiame bandyme išvengti bado, organizmas apsisaugos, stengdamasis sulėtinti jo metabolizmą, kad neprarastų papildomo svorio.

Be to, kad sumažėtų svoris, kuris gali būti prarastas, šis reiškinys verčia mus tikėti, kad mityba negali mus prarasti svorio. Tai yra laikas, kai dauguma tų, kurie yra mityba Jie pradeda jaustis nusivylę.

Apgaulė

Atsakymas yra kalorijų pokytis mityba , Pakeitus sumą kasdien kalorijų, cheats metabolizmą ir kūną patenka į spąstus.

Kai pasieksite šį tašką, metabolizmą jūsų kūnas nebus sulėtintas ir dėl to galite numesti svorio ir matavimai .

Yra įvairių būdų integruoti šį planą į savo kasdienybę. Yra daug kalorijų perkėlimo dietos, kurias galite sekti , Tai yra keletas populiariausių metodų.

14 dienų metodas

Šiuo atveju dieta bus laikoma 14 dienų. Jų viduje bus 11 dienų planuojama dieta , o per pastarąsias tris dienas galite laisvai valgyti bet kokio tipo maisto.

The mityba tai priklauso nuo įvairių maisto produktų rūšių, kuriuos valgote per dieną, o tai padeda apgauti jūsų metabolizmą , Trijų dienų spąstai programoje ne tik neleis jūsų organizmui sustingti, bet ir neleis jums jaustis nusivylę griežtu režimu.

2 dienų metodas

Kitas populiarus metodas yra planas dviejų dienų dieta , kuri apima dieną taip ir dieną Nr. Visa programa yra pagrįsta dviejų dienų programa.

„Taip“ diena - tai vieta, kur galite reguliariai valgyti, o „ne“ - tai diena, kai jūs apribosite savo kalorijų kiekį 20–35% mažiau nei įprastai. Tiesiog sekite modelį, kol pasieksite savo svorio tikslą.

Vaizdo Medicina: What is a Protein? (Gegužė 2024).