• Gegužė 7, 2024

Ar prarandate objektyvumą krizių akivaizdoje? Dažnai tai, kad esant problemai kyla nerimo, liūdesio ar pykčio pojūtis, tačiau po neigiamų psichikos modelių keičiasi gerovė ir emocinė sveikata.

Todėl, GetQoralHealth mes pristatome 5 savarankiško mąstymo būdus.

Ar esate jūsų priešas?

1. Perkelkite Nevilties būsenoje asmuo linkęs perdėti neigiamus faktus ir atimti kreditą arba vertę į teigiamus faktus.

2. „Paimkite savaime suprantamu“ Kitų žmonių mąstymas nesiekia kontroliuoti faktų, vengia prognozuoti ateitį ir gyvena tavo dabartyje.

3. pesimistas. Tai nerimo požymis, kai „blogiausia“ pasekmė kyla dėl problemos, situacijos ar aplinkybių.

4. Ar žinote viską? Jie tai daro žmonėms, kurie turi didelį stresą ir nori „monopolizuoti“ dėmesį. Kaip visi žinome, nėra įmanoma viską žinoti, todėl geriau gerbti kitų žinias ir taip mokytis nuolankiai.

5. Atgaila. Tai generuoja kaltės ar pykčio jausmai ir pasireiškia tokiomis frazėmis kaip „turėtų“, „Galėčiau“ o „Aš turėjau“, Siekiant emocinio stabilumo, būtina pasinaudoti galimybėmis ir žinoti apie veiksmus.

Pasak psichologo Irina Solovey Yra būdų, kaip nutraukti savęs naikinančias mintis. Svarbiausia yra „pertrauka“ su eilėmis pagamintais papročiais ir idėjomis. Kitos formos yra.

1. Nustatykite savarankišką mąstymą, kai jis kyla.
2. Pasikalbėkite su jumis ir pagaukite, pasirinkite teigiamą žodį ar frazę, kuri padeda įveikti neigiamą būseną.
3. Pakeiskite įprastą veiklą ir atlikite įvairias veiklas, nei įpratėte.
4. Skambinant draugui padeda „sulaužyti“ blogų minčių grandinę ir padėti jums jaustis geriau.
5. Pratimai ne tik naudinga jūsų fizinei sveikatai: ji taip pat padeda pagerinti emocinę sveikatą.

Būkite laimingi! Europos Komisijos paskelbtas tyrimas. \ T Kalifornijos universitetas teigia, kad teigiamas požiūris teigiamai veikia genų ekspresiją. Tyrimas apima naudą, kuri yra mažesnis atsakas į uždegimą ir imuninės sistemos stiprinimas. Pasitikėkite jumis ir vykdykite savo tikslus!