• Gegužė 8, 2024

Žiemos sezonas kelia rimtų problemų kvėpavimo sistemos ir nuotaikos, ypač kai nesiimama atsargumo priemonių. Štai kodėl svarbu, kad jūs vykdytumėte keletą patarimų, kaip išgyventi žiemą sveikas ir laimingas.

Nes tai yra, kai saulė išeina, kad atvėsti jis jaučiasi intensyvesnis, svarbu, kad palikdami namą uždengtumėte burną ir nosį, kad išvengtumėte oro įkvėpimo, nes tai yra staigūs pokyčiai. temperatūra tie, kurie veikia kvėpavimo sistemos , pasak ekspertų Meksikos valstybės civilinė sauga.

Kova su šaltu

Taip pat yra ir kitų patarimų, kuriuos galite pradėti įgyvendinti, kad išliktumėte žiemą , pamatysite, kad jie nėra sudėtingi.

1. Pasipildykite sluoksniais. Naudokite kelis sluoksnius drabužiai eiti gatvėje padės jums mėgautis žiemą pranašumas yra tas, kad kai pateksite į biurą ar šiltesnę vietą, galite atsiimti kai kuriuos drabužius, o ne užvaldyti save, nurodo Mičigano universitetas .

2. Nusiplaukite rankas. Greičiausias būdas sudaryti sutartį bakterijų ir ligų yra, jei turite purvinas rankas, todėl jūs turėtumėte plauti jas taip dažnai, kaip jūs galite, bet ypač prieš valgant, rekomenduoja gydytojui, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Toliau judėkite. The fizinis aktyvumas padidina dopamino , kuri reguliuoja laimę, todėl bėgimas, sportavimas ir net šokis padės jums sumažinti liūdesio jausmą; svarbu, kad neleidžiate šaltajam apsaugoti jūsų poilsiui Mičigano universitetas .

4. Valgykite žalius lapus. Dėl naudingų cukrų, kuriuos jie išleidžia, maisto produktai panašūs kopūstai , runkelių arba garstyčių lapai padeda išvengti užšalimo; Jie taip pat yra turtingi folio rūgštis , kalio ir vitaminas K jis sako Dana White , mitybos specialistas ir. \ t Quinnipiac universitetas .

5. Mėgaukitės karštais gėrimais. Jūsų kūnas trokšta patogiems maisto produktams, kurie leidžia patekti į jį šilumos , todėl arbata ar kava, su jos poveikiu termogeninis , jie padidins kūno temperatūrą ir padės jaustis geriau.

6. Rūpinkitės savo šildymu. Be abejonės, jums bus gundomas naudoti šildymo sistemos išvengti atvėsti Jei tai padarysite, turite pasirūpinti, kad nebūtų įkvėpta dujų apsinuodijimas laikykite savo namų patalpas vėdinamomis šildytuvais, nurodo Sveikatos apsaugos ministerija (SSa) .

7. Gerkite daug vandens. Per žiemą Įprasta, kad odą sausas, todėl, kad išvengtumėte, reikia gerti vandenį (apytiksliai du litrus); Kita vertus, galite naudoti drėkinamuosius kremus su glicerinu, rekomenduoja Ispanijos dermatologijos ir venerologijos akademija .

Svarbu, kad prieš bet kokį a kvėpavimo takų ligos Jūs pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte vaistus tinkamai, tačiau norint juos užkirsti kelią, galite imtis gripo nuotraukų, kuriose yra daug vitaminas C ir sustiprinkite savo imuninę sistemą .

Vaizdo Medicina: Nan Saltu Kottai HD Video Songs # Pennin Manathai Thottu # Tamil Songs # Prabhu Deva Hit Songs (Gegužė 2024).