Prarasti svorį ir sustiprinti savo atmintį

• Balandis 30, 2024

Jei manote, kad jūs turite paaukoti savo mitybą, kad prarastumėte svorį, esate labai neteisingas, nes yra skanių maisto produktų, kurie padeda jums deginti kalorijas, tuo pačiu stiprindami savo atmintį.

Šiame vaizdo įraše „Deya Cano“ pristato penkias maisto parinktis, kurios ne tik padeda jums fotografuoti, bet ir natūraliai numesti svorio. Žinokite juos!

Norint efektyviai prarasti svorį ir turėti gerą atmintį, reikia papildyti gerą mitybą su kitais veiksmais, pavyzdžiui:

1. Pratybos

Pagal Teksaso universitetas Fizinio aktyvumo ar aerobikos pratimai pagerina jūsų trumpalaikę atmintį ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių senėjimo.

Geras būdas tai pasiekti yra dviračių, bėgimo, plaukimo ar tiesiog vaikščiojimo praktika. Jūs nuspręsite, kokia veikla yra jūsų fizinio ir laiko poreikio.

2. Socialinė sąveika

. \ T Mayo klinika atskleidžia, kad jūsų socialinė sąveika apsaugo nuo depresijos ir streso, veiksnių, kurie prisideda prie atminties praradimo.

Be to, gyvendami su žmonėmis, turinčiais sveikų įpročių, galite išmokti patobulinti tavo gyvenimą, tai tik klausimas, kas jums geriausiai tinka.

3. Gerai miegokite

Miego režimas atlieka labai svarbų vaidmenį prisidedant prie prisiminimų, taigi nereikia taupyti savo poilsio valandų ir padaryti jas prioritetu.

Prieš išvykdami miegoti, išjunkite savo mobilųjį telefoną valandą anksčiau ir, kai ketinate užmigti, eikite į savo lovą. Be blaškymo jūs pasieksite gilų miego.

Kaip suprantate, sveika mityba, mankšta, taip pat nuolatiniai gydytojo vizitai leidžia sveikai, prarasti svorio ir rūpintis savo atmintimi 100%.

Tai yra raktai, leidžiantys mėgautis geresne gyvenimo kokybe, tai tik klausimas, kurį išmoksite organizuoti ir nustatyti savo veiklą.