Mažo kaloringumo keptas daržovių sumuštinis

Ar turite troškimą sumuštiniu, bet ar bijo priaugti svorio? Yra maisto produktų, kad jei juos derinate tinkamai, galite padėti išlaikyti savo svorį ir mėgautis tokiais potraukiais. Pavyzdžiui, čiobrelių savybės padeda išvengti skysčių susilaikymo ir pagerina virškinimą.

Pagal portalą botanikos internete , čiobreliai - tai augalas, naudojamas virtuvėje kiekvieno skonio skoniui paragauti; tačiau jis pagerina sveikatą mažindamas skrandžio ir žarnyno spazmus, nevirškinimą.

Jis gausu geležies, todėl apsaugo nuo anemijos. Taip pat sumažinti menstruacinį skausmą ir atsipalaiduoti savo kūną, kad pamirštumėte sunkumą ir nuovargį. Norėdami mėgautis šio augalo savybėmis, mes daliname šį receptą virėjas Pía Quintana :

 

Mažo kaloringumo keptas daržovių sumuštinis

Sudėtis 18 vienetų

  1. Vienas baklažanas ir pusiau supjaustytas
  2. Du pjaustyti moliūgai
  3. Trys paprikos (žalios, raudonos, geltonos) atviros be sėklų
  4. Pusė puodelio alyvuogių aliejaus
  5. Du šviežių rozmarinų šakos, smulkiai pjaustytos
  6. Trys šviežių čiobrelių šakos, smulkiai pjaustytos
  7. Šaukštas džiovintų raudonmedžio
  8. Pusė puodelio skrudintų pomidorų
  9. 250 g ožkos sūrio, griežinėliais ir be pelenų
  10. Pipirai ir druska pagal skonį
  11. 6 šaukšteliai Dijon garstyčių
  12. 18 vienetų integruotos valstiečių duonos

Paruošimas

Įkaitinkite groteles per didelę šilumą. Padėkite baklažanus ant padėklo, pabarstykite druską ir rezervuokite 15 minučių. Gerai džiūsta absorbuojančiu popieriumi.

Baklažanus, moliūgus ir pipirus sumaišykite į dubenį. Įpilkite aliejaus, rozmarino, čiobrelių ir raudonmedžio. Sezonas ir rezervavimas 15 minučių.

Kepkite daržoves keturias minutes kiekvienoje pusėje ir rezervuokite. Paprikas supjaustykite į maždaug trijų centimetrų juosteles.

Viršutinėje duonos dalyje padėkite garstyčias, įdėkite daržoves, skrudintus pomidorus ir ožkos sūrį. Su šiuo patiekalu jūs patenkinsite savo troškimą nepažeidžiant dietos. Nauda!

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu
 


Vaizdo Medicina: Кабачковая икра. Очень вкусная. (Rugsėjis 2021).