• Gegužė 6, 2024

Šiuo metu tūkstančiai žmonių visame pasaulyje turi pagreitintą gyvenimą, dėl kurio kai kurie įpročiai, skatinantys mūsų sveikatos priežiūrą, prarandami; Tačiau kai kuriuose tyrimuose teigiama, kaip būti sveikiems, neatsižvelgiant į daugiau nei penkias minutes.

Pagal portale skelbiamą informaciją Moterų sveikata , jei darome nedidelius pokyčius, kuriems nereikia daug laiko, mes galime turėti geresnę gyvenimo kokybę, stabilų svorį ir būti laimingi ilgiau. Žinokite juos!

1. Kramtomoji guma Tyrimas, paskelbtas 2005 m Žurnalo mitybos neurologija siūlo, kad šis įprotis jus perspėtų ir sutelktų, taigi jūsų reakcija į įvairias situacijas yra greitesnė. Nepamirškite pasirinkti tų, kuriuose nėra mažai cukraus.
2. Daugiafunkcinė citrina. Šiame citrusiniuose vaisiuose esantis vitaminas C padeda natūraliai išvalyti odą. Iškirpkite jį į pusę ir patrinkite pusę alkūnės, rekomenduojama tai padaryti naktį.
3. Valgykite pluoštą Šio maisto vartojimas sumažina vystymosi riziką Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) dėl savo antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, remiantis tyrimu, paskelbtu ES American Journal of Epidemiology .
4. Įtraukite aštrų maistą. Kapilicino, kuris randamas čiliose, suvartojimas yra vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią opų vystymuisi, nes pašalina bakterijas, kurios pasiekia žarnyną ir skatina gleivių gamybą, siekiant apsaugoti skrandį. paskelbtas tyrimas Kritinė maisto mokslo mitybos apžvalga
5. Dantų valymas. Gėrę bet kokį rūgštų gėrimą, pavyzdžiui, kavą, palaukite 20 minučių, kad išvalytumėte dantis, nes jei tai padarysite, kol galite sugadinti emalį, taip pat sumažinsite akmenų susidarymą 60%. Pirmą kartą įdėkite šiuos elementus, jei tai nėra sausas, ty be pastos ir vandens.
6. Kalbėkite telefonu Tyrimas Viskonsino universitetas Madisone siūlo trumpą pokalbį telefonu padeda nuraminti įtampą ir jausti jausmą, tarsi tai būtų apkabinimas.
7. Eikite į vonios kambarį. Ilgalaikis noras eiti į vonios kambarį yra priešingas jūsų sveikatai, nes jis gali sukelti šlapimo takų infekcijas. Be to, jis naudoja medvilninius drabužius, kad užkirstų kelią bakterijų vystymuisi ir geria daug skysčių.
8. Šilti raumenis. Vienas iš didžiausių klaidų, kurias daro sportininkai, yra ne ištiesti raumenis prieš pradedant rutiną. Šis judesio tipas padidina kraujo tekėjimą.
9. Atlikite krūties ar prostatos savęs patikrinimą. Šis įprotis padeda išvengti ligų, tokių kaip vėžys.
10. Gerkite kavą. Tyrimas Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH, akronimas anglų kalba) rodo, kad žmonės, vartojantys keturias ar penkias puodelius kavos per dieną, rizikuoja mirti nuo bet kokios priežasties, ypač širdies ligų, yra 26% mažesnis.

Tik jūs galite pagerinti savo gyvenimo kokybę!

Su šiais mažais veiksmais jūs padarysite savo gyvenimą malonesnį ir užkirsite kelią ligoms. Rubén Lepe, atsakinga už sporto miesto mitybą, suteikia kitų patarimų:

Mėgaukitės gyvenimu sveikame, linksmu ir teigiamu požiūriu. Neleisk, kad liūdesys ar nusivylimas perims jus. Drąsa!
 

Vaizdo Medicina: Nuo taško A iki taško B Forex prekyboje. Tikslų siekimas. (Gegužė 2024).