Plyometrics veikia širdies ir kraujagyslių sistemą

• Gegužė 2, 2024

The plyometrija Tai yra rinkinys pratimai remiantis plyometrinis susitraukimas , taip vadinamas raumenų susitraukimas kurioje jėga, kurią daro. \ t raumenys yra mažesnis nei atsparumas arba apkrova, kuri jai prieštarauja.

Todėl tai leidžia kontroliuoti minėto ilgio trukmę raumenys , kaip lyginant su kojomis stovint ant žemės po šuolio.

Šios pastangos plyometrinis raumenys Tai yra natūraliausias ir labiausiai paplitęs sporto veikla , taip pat daugelyje kasdienio gyvenimo situacijų.

The plyometrikos pratimai yra iš didelis intensyvumas ; tai yra, jie yra energingi judesiai, skirti padidinti greitis ir raumenų galia .

Iš pradžių buvo naudojamas pratimai nuo mokymas nuo sportininkai , plyometrics yra tarp jų gimnastikos pratimai ir grupių klases.

Tiesą sakant, tai technika tai reiškia praleisti , Pavyzdžiui, „žingsnis“ klasėje dėmesys plyometrinis Tai būtų šuolis į ir iš platformos, o ne žingsnis. Kai kurie pratimai Pagrindinės stiprybės, pvz., Rankos lankstymas, taip pat gali būti „plyometrize“.

Jei norite sužinoti daugiau apie šį metodą, kad galėtumėte gauti tinkamus, GetQoralHealth mes parodysime vaizdo įrašą, kuriame yra pavyzdys Pliometriniai pratimai:

Tačiau dėl to, kad jis daro poveikį, plyometrija Jis gali būti grubus sąnarius , ir jūs turėtumėte vengti, jei patyrėte žalos į keliai , kulkšnies ar kita sąnarius .

Laimei, yra keletas programų mažo poveikio plyometrija , pavyzdžiui, mini batutų klasės (vadinamos cajón arba escalón), kurios yra siūlomos daugelyje sporto salių.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu.