• Gegužė 2, 2024

Pagal. \ T Meksikos nacionalinio autonominio universiteto miego sutrikimų klinika 34 milijonai meksikiečių kenčia miego sutrikimus ir 10% jų knarkia chroniškai. Priežastys yra kelios. Vienas iš jų yra valstybė, kuri saugo čiužinį, pagalvę ir, žinoma, kambario atmosferą.

Lova, kurioje miegame, yra tokia svarbi, kad „American Dream Foundation“ (NSF) rekomenduoja miegoti ant geros kokybės čiužinio ir vėsioje, tylioje ir tamsoje aplinkoje, kurioje nėra triukšmo ir kitų blaškymų.

Lova turi būti psichologiškai susijusi su miego ir sekso veikla, o ne vakariene, televizijos žiūrėjimu, darbo kompiuteriu ar namų darbų atlikimu.

Rekomendacijos, kaip pasirinkti gerą lovą

Trečdalis mūsų gyvenimo vyksta lovoje. Tai, kad miego sutrikimai yra tokie svarbūs, yra ne tik kiekybinis, bet ir kokybės klausimas. Todėl, GetQoralHealth mes suteikiame jums 7 patarimus, kaip pasirinkti gerą lovą:

1. Neskubėkite dėl geros čiužinio, geros bazės ir geros pagalvės pirkimo.

2. Į čiužinį patartina jį keisti kas 10 metų. Atkreipkite dėmesį į tikslų čiužinio elastingumą: pagrindas turi būti be perteklių po dalimis, kuriose yra daugiau kūno svorio (pečių ir dubens), tuo pačiu metu užtikrinant tvirtą paramą mažiau sunkioms vietoms.

3. Naujas čiužinys ant seno pagrindo arba prastos kokybės yra pažeistas anksčiau, todėl geriausia poilsio įrangą visiškai atnaujinti. Geras čiužinys yra tas, kuris palaiko visą stuburą gulint ant nugaros.

Lateksiniai čiužiniai, brangesni ir patvaresni, turi milijonus mažų skylučių, leidžiančių organizmui kvėpuoti. Jie taip pat yra hipoalerginiai.

4. Idealus čiužinio storis yra bent 15 centimetrų; ilgis, 10 centimetrų didesnis už to, kuris miegos jame ir minimalus rekomenduojamas plotis, 80 centimetrų vienai lovai ir 135 centimetrai dvigubai.

5. Pagrindas arba kanapė turi būti tvirtos ir vienodos. Pasirinkti vieną iš standžių arba pusiau standžių lakštų, laisvos vietos, leidžiančios gerai vėdinti.

6. Pagalvė turėtų prisitaikyti prie galvos tūrio, kaklo ilgio ir pečių pločio.

7. Jei paprastai miegate ant nugaros, pagalvė turėtų būti nedidelė ir minkšta, kad kaklo stuburas būtų toks pat kampas, kaip stuburas. Jei pageidaujama miego padėtis yra šonuose, pagalvė turėtų būti didelė ir kieta, kad kaklas liktų nugaros nugarkaulyje, užtikrinant, kad jis nesitrauktų ar nesisuktų.

Užpildas neturėtų būti pernelyg minkštas ar per sunkus; jis turi turėti reikiamą tvirtumą, kad galvas nepatektų atgal.

Kai kalbama apie geros lovos pirkimą, palyginkite kiekvienos čiužinio gamintojo suteiktas garantijas. Atminkite, kad tai yra svarbi sąskaita ir straipsnis, kuris turėtų trukti mažiausiai dešimtmetį.

Venkite miego sutrikimų ir pasimėgaukite geresniu miegu.

Vaizdo Medicina: MARKETINGO GURU ARBA KAIP ATSIRINKTI TIKSLINĘ AUDITORIJĄ (Gegužė 2024).