Forma savo pilvą su izometriniais susitraukimais

• Balandis 29, 2024

Yra keli veiksniai, susiję su riebalų kaupimu ir lokalizavimu organizme: amžius, lytis, genetika ir, dažniausiai, įpročiai; Tačiau yra sričių, kurios visada sukelia konfliktus dėl savo socialinės ar estetinės vertės, įskaitant pilvą. Kas ne svajoja turėti pilvo planas arba?

Dėl šios priežasties GetQoralHealth siūlo Jums įprastą izometrinių susitraukimų pratybas, kurios leis jums turėti plokščias pilvas be tradicinių pilvo skausmo, nes jis grindžiamas stabilizavimu, o ne stumti.

Geležis ant alkūnių , Padarykite poziciją stumti į viršų, bet alkūnės lenktos ir jūsų svoris priklauso nuo dilbių. Jūsų kūnas turi aprašyti tiesią liniją. Išspauskite pilvą taip, lyg kažkas norėtų jus nukentėti šioje srityje. Laikykite šią poziciją kiek įmanoma ilgiau.

Alpinistas su rankomis , Toje pačioje padėtyje, kaip ir ankstesnė su rankomis ant stendo, jis sugriežtino pilvą ir lėtai pakelia kairiąją kelio dalį krūtinės link. Pristabdykite dvi sekundes, lėtai nuleiskite ir pakelkite dešinę kelio dalį. Pakeiskite 15 sekundžių.

Jackknife su Šveicarijos kamuoliu , Su kojomis ant rutulio pakelkite klubus ir traukite į priekį. Padarykite du 15 pakartojimų rinkinius po 30 sekundžių poilsio.

Šoninis geležis. Atsigulkite kairėje pusėje ir palaikykite viršutinę kūno dalį ant kairiojo dilbio. Pakelkite klubus, kol jūsų kūnas apibūdina tiesią liniją nuo kulkšnių iki pečių. Pakartokite, bet su kita puse.

Ši rutina ne tik leis pasiekti plokščias pilvas taip pat galite išlaikyti savo sveikatą paprastu būdu ir be jokių skausmų. Išbandykite ir mėgaukitės šia fizine veikla!

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Int'l Commerce, Snorkeling Camels, and The Indian Ocean Trade: Crash Course World History #18 (Balandis 2024).