„South Beach Diet“ kovoja su nutukimu

• Balandis 27, 2024

Dieta Pietų paplūdimys Jį sukūrė dr. Arthur S. Agatston , siekiant užkirsti kelią tokioms ligoms, kaip diabetas, nutukimas ir hipertenzija.

Tai dieta, pagrįsta tuo pačiu principu mažai angliavandenių dietos : paprasti angliavandeniai veikia insulino kiekį kraujyje ir sukelia užburtą ratą, kuris sukelia alkį ir norą vartoti daugiau paprastų angliavandenių, kad žmonės daugiau valgytų ir atitinkamai priaugtų svorio.

Dieta Pietų paplūdimys jis pagrįstas kiekvieno maisto glicerino indeksu. Tai mityba, kurioje yra mažai rafinuotų angliavandenių, tačiau, nors ir ribojama arba draudžiama naudoti tam tikrus maisto produktus, tai leidžia juos keisti.

Žinokite!

Dieta turi tris etapus. The pirmasis etapas Tai labai griežta; Ji trunka dvi savaites. Jie valgo turtingus baltymų, daržovių, sveikų riebalų ir angliavandenių kiekius su mažu glikemijos indeksu.

Šio etapo metu nevalgysite duonos, cukraus, ryžių, nevalgyiate vaisių ar vaisių sulčių. Galite valgyti mėsą, pieną ir mažai riebalų darinius bei daržoves.

The antrasis etapas dietos Pietų paplūdimys Tai yra mityba, kurios laikomasi, kol prarandate visą norimą svorį. Šio etapo metu valgote ankstesnę ir duoną bei sveikus grūdus. Porcijos paprastai yra mergaitės, tačiau dauguma žmonių nevargina. Jei laikomasi dietos taisyklių, nebūtina laikytis sudėtingų receptų.

The trečiasis etapas pietų paplūdimio dietos būdas, kaip jūs turite valgyti beveik visą laiką visą likusią savo gyvenimo dalį, jei norite. Jis panašus į antrąjį etapą, bet jūs valgote daugiau ir galite valgyti daugiau grūdų kompleksinių angliavandenių. Jei pastebėsite, kad svoris didėja, grįžtate į antrąjį etapą.

Rekomendacijos

Šiuo atžvilgiu mitybos specialistas ir UNAM mitybos diplomo turėtojas Juanas Carrillo Toscano teigia, kad ši dieta, nors ir turi keletą variantų, nėra subalansuota, nes tam tikrų maisto produktų suvartojimas per parą yra ribotas:

„Jei dieta riboja arba draudžia tam tikrus maisto produktus, tai nerekomenduojama. Idealiu atveju turėtų būti pusiausvyra tarp visų maistinių medžiagų ir, kad būtų išvengta nutukimo ir antsvorio, reikia suvartoti mažiau kalorijų nei sudegintos.

Atminkite, kad svarbiausias dalykas yra tai, kad jūs einate su savo dietologu, atliksite asmeninį vertinimą ir rekomenduojate savo kūnui geriausią variantą, kad pasiektumėte norimus rezultatus.

Vaizdo Medicina: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Balandis 2024).