• Balandis 27, 2024

Rodyti jauni ir spinduliavimas yra vienas iš kiekvienos moters idealų, nors kūno susižalojimas, kurį sukelia pražūtis laikas jie yra neišvengiami, jei įmanoma delsimas senėjimas su jais pagrindinė antiaging dieta .

The mityba antiaging siūlo vartoti maisto su poveikiu antioksidantai atidėti senėjimas , jaustis labiau jauni ir sveikas patvirtina Madrido mokslo ir sveikatos fondas , Ispanija

Sustabdyti laiko eigą

The senėjimas Tai procesas natūralus kas įmanoma sulėtinti jei manoma, kad tai priklauso nuo a 25% paveldą ir 75% stiliaus gyvenimą , nurodyti įvairius tyrimus Anti-senėjimo medicina .

Su tokiais veiksmais pakeisti įpročius maisto produktus, užkirsti kelią laisvieji radikalai , sumažinkite stresą atlikti pratimai mūšis skiriamas laikui. Štai kodėl mes pritariame tam tikroms pagrindinėms ES rekomendacijoms mityba antiaging .

1. Pirmenybė teikiama intensyvios spalvos maisto produktams. The spalva maisto yra raktas žinoti, ar jame yra antioksidantai , Atminkite, kad daugiau spalva daugiau suma antioksidantai .

Tarp jų yra spalvotos oranžinė , raudona ir violetinė juos galite rasti morkose, papajos, pomidoruose, arbūzuose, gervuogėse, braškėse, mėlynėse, - teigia jis. Mokslo sveikatos ir švietimo fondas .

2. Padarykite 5 kartus per dieną. Patartina turėti penki maitinimas dieną tai apima mažos porcijos kurie valgo mažiau ir gausiai. Tai darydamas, raktas yra kramtyti atsargiai, taip kūnas pasinaudoti geriau visi maistinių medžiagų , aiškina gydytojas Vicent Giampapa , autorius Anti Aging sprendimas.

3. Pradėkite nuo baltymo. Valymo metu pageidautina inicijuoti su maisto turtingas baltymų , nes jie užtrunka ilgiau virškinti ir vėluoja absorbcija cukrų maisto, tada tęskite angliavandenių , pataria Vicent Giampapa

4. Skysčiai prieš ir po valgio. Vicent Giampapa aiškina, kad vanduo ištirpinkite fermentų virškinimo sistema, dėl kurios organizmas negali lengvai skilti maisto. Taip pat svarbu nepriimti šaltas vanduo nes tai trukdo virškinimas .

5. Poilsis. Knyga Antiaging dieta tai paaiškina poilsio jis taip pat veikia kaip galingas antioksidantas kuris padeda kovoti su neigiamais laisvieji radikalai , nuo to laiko miego organizmas gamina tokias medžiagas kaip melatoninas .

Jus taip pat domina: Susipažinkite su geriausiomis arbatos ir riebalų deginimo medžiagomis

Pagal Ispanijos medicinos kovos su senėjimu ir ilgaamžiškumo draugija , paprastai žmonės pradeda rūpintis po įvykdymo 40 metų .

Negalima tikėtis pasiekti šį amžių ir pradėti akcijas paprasta, kaip a mityba sveikas ir subalansuotas, fizinis aktyvumas reguliuoti ir išvengti rizikos veiksnių, pvz alkoholio , cigaras , perdirbti maisto produktai ir saulė. Kaip rūpintis savimi?

Vaizdo Medicina: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Balandis 2024).