• Gegužė 3, 2024

Jei per dieną turite laikytis įvairių atsakomybę ką tu paliko laikas daryti pratimai arba turėkite fizinis aktyvumas , būsite nustebinti, kad galėsite rasti akimirkų aktyvuoti ir numesti svorio .

Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas rodo, kad. \ t numesti svorio bus sėkmingi, kai jie bus integruoti į atsakomybę kasdien laikotarpius mažiausiai šortai 10 minučių per dieną iš kai kurių fizinis aktyvumas , be a mityba mažai kalorijų " .

Vaizdo įrašas: 5 įpročiai lengvai numesti svorio

Pasinaudokite kiekvienu dienos momentu

Įtraukite šiek tiek pastangų metu dieną kai kuriuose jūsų veiklą gali jums padėti išlipkite nuo svoris nesuvokdami. Čia yra keletas parinkčių.

1. Žiūrėdami mėgstamą šou. Puikus būdas pasinaudoti laikas ir aktyvuokite, kol pamatysite televizija , Ekspertai rekomenduoja kai kuriuos pritūpimai , pilvo o praleisti virvė metu komercinės .

Mayo klinika apskaičiuoja, kad šokinėjant pasiekiamu lynu dega iki 730 m kalorijų jei padarote a rutina 60 minučių, o jūsų svoris - 72 kg. "

2. Transportuojant. Kai keliaujate į darbą , mokykloje arba į kitą ypatingą tašką ir naudosite viešasis transportas , viena iš priemonių, kurias galite taikyti kelionės nuo pėdos .

Gydytojas John Buckley ,. \ t Česterio universitetas Anglijoje, sako, kad liko pėdos tris valandas penkias dienas gausite prarasti iki 750 kalorijų , a metus tai yra aplink keturi kilogramai " .

3. Darbe. Pagal Amerikos dietinė asociacija , daugiau nei 70% darbuotojams jie valgo jų darbalaukyje mažiausiai du kartus per savaitę. Šis įprotis sukelia, kad jums nepatinka maistas ir kad kūną nedarykite gero virškinimas .

Rekomendacija yra atidėti a laikas imtis maisto į darbą ir tada eikite į vaikščioti aplink 10 minučių , tai palanki virškinimas ir todėl tinkamai sunaikinti riebalai .

Tai yra nedideli pokyčius kad galėtumėte įtraukti į savo veiklą kasdien Jei ją sujungiate su a mityba mažai riebalų ir cukrų rezultatus jie bus daugiau veiksmingas , Pradėkite šiandien!

Vaizdo Medicina: как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Gegužė 2024).