Patarimai prieš pradedant dietą

• Gegužė 6, 2024

Eikite į mityba Tai nėra taip paprasta, kaip atrodo. Turite atsižvelgti į auką, kurią reikia padaryti, ir pagalvokite apie tai, kaip išlaikyti svorio netekimas kuo ilgiau. Jei norite pakeisti savo mitybos įpročiai , čia pateikiame keletą patarimų, kaip tai pasiekti:

1. Nuspręskite pakeisti jus ir jus. Įvertinkite ir analizuokite, kas keičiasi arba keičiasi maisto planus tai reikalauja „aukos“, drausmės ir daugybės atkaklumo

2. Sudarykite sąrašą, kodėl norite numesti svorio

3. Fotografuokite „prieš ir po“. Tai labai malonu matyti atliktus pakeitimus

4. Stebėkite, kaip kiti valgo. Visada gera palyginti, kaip ploni žmonės naudojasi maisto produktais ir tvirtais pastatais. Žmonės su Antsvoris u Nutukimas valgykite greitai ir nevaisingai

5. Negalima pasverti sau kasdien. Darykite tai kas savaitę arba kas 15 dienų. Atminkite, kad lengva gauti atbaidymą, jei rezultatai nėra labai greitai matomi

6. Laikykite maisto registrą ir užrašykite viską, ką valgote kasdien. Įrašykite laiką ir tai, kas tuo metu įvyko, pavyzdžiui, ką valgėte, kai buvote liūdna, pikta, nerimaujama ir pan. Tai padės nustatyti, kodėl tam tikras mitybos elgesys

7. Kai einate į prekybos centrą, pasirinkite sveikus produktus ir venkite įsigyti saldumynų, duonos ar šokolado; net jei jūs juos laikysite, visada žinosite, kur jie yra, ir procentas, kuriuo patenka į pagundą, yra didesnis nei 70%

Su šiais praktiniais, bet naudingais patarimais galite pradėti keisti tam tikrus įpročius ir pasiekti laipsnišką svorio ir kūno riebalų praradimą.

Šaltinis: Parasaber.com

Vaizdo Medicina: Sportuojančių žmonių mityba (Gegužė 2024).