Iš naujo suaktyvinti apyvartą

Žmonės su vėžys Jie gali patirti raumenų atrofiją dėl neveiklumo, todėl svarbu, kad jų fizinis judumas būtų maksimalus, atsižvelgiant į jų sveikatos būklę. José Carreras fondas prieš vėžį rekomenduoja kasdien atlikti švelnaus intensyvumo pratimus.

Šios asociacijos fizioterapeutai rekomenduoja pratimų seriją žmonėms, turintiems vėžys , aslauko pasivaikščiojimai „Net jei žmogus turi pailsėti kiekvieną mažą laiką, tai geriau dėti pastangas, nes vaikščiojant, visas kūnas vyksta apskritai, cirkuliacija pagerėja ir aplinkos pokyčiai“.

Bendradarbiavimas šeima ir draugai yra esminis dalykas, nes jis tarnauja kaip paskata, kad pacientas nepaliktų fizinis aktyvumas , nepaisant nuotaikos žemiausio, kuris paprastai būna per visą gydymo laikotarpį.


Absoliutaus poilsio žmonės gali turėti apyvartos problemų, opos didelio slėgio, raumenų atrofijos, įtampos ir standumo. Fizioterapeutai Josep Carreras Foundation rekomenduoja:


Iš naujo suaktyvinti apyvartą


1. Pakelkite rankas link lubų su savo alkūnėmis, atidarykite ir uždarykite rankas. Toje pačioje padėtyje su rankomis atlikite abiejų krypčių apskritimus.
2. Su kojomis lenktos kojos ir kojų kulnai, esantys ant lovos, kojos lankstymo pratęsimas (perkelkite juos aukštyn ir žemyn be kojų kėlimo). Toje pačioje padėtyje atlikite apskritimus su kojomis abiem kryptimis.


Norėdami išlaikyti raumenų tonusą


1. Ištraukę kojas, ant čiužinio žemiau kelio padėkite valcuotą rankšluostį. Kelis turėtų daryti spaudimą ant rankšluosčio, laikyti kelias sekundes ir pailsėti (nekeliant kojos), spauskite, laikykite ir pailsėkite, o po to kitą koją.
2. Padarykite judesius su viena ranka ir pasipriešinkite kitai, pavyzdžiui, lenkdami alkūnę, atnešdami ranką, kuri ištempta į ausį, atskiriant kūno ranką čiužinio plokštumoje.
3. Su viena kojelė lenkta, pėdos atrama ant lovos, kita ištempta koja traukia ratus ore.


Tempimas


1. Pakelkite rankas virš galvos ir, kiek įmanoma, tempkite.
2. Atsigulkite, kojos apačioje ant lovos, laikydami savo kelius. Taikykite švelnų spaudimą, kad juosmens plotai būtų visiškai pritvirtinti prie čiužinio. Stumkite smakrą žemyn, ištraukdami žnyplės (taip ištemptos kaklinės zonos) ir atlikite stuburo pasitempimą (įsivaizduokite, kad siūlai iš mūsų karūnos atsilieka prie sienos, kaip mes norėtume augti).
3. Ištiesti rankų ir kojų raumenis, kiekvienas pagal savo galimybes.
 


Šie pratimai idealiai tinka visų rūšių vėžiu sergantiems pacientams, juos įgyvendina ir naudojasi šiuo metu savo mylimojo kompanijoje.


Vaizdo Medicina: Steve Hoffman Karatbars Opportunity Presentation 2017 Steve Hoffman (Kovo 2021).