• Balandis 29, 2024

Tokie dalykai kaip narkotikų vartojimas ar alkoholio vartojimas yra labai pavojingi būsimam kūdikiui. Viskas moteris nėščia Valgyti, gerti ir kvėpuoti pasiekia vaisių per placentą.

Susidūrę su tokiais klausimais: Ar turėtų vitaminų dėl kasdienės dietos? Kokios rekomenduojamos nėščioms moterims? Kas bus poveikį ? 

Toliau pateikiamas išsamus vitaminų ir jų indėlio aprašymas nėštumo . 

Vitaminas C

Šis vitaminas yra svarbus kūdikio kraujagyslių, kaulų ir viso skeleto formavimui. Jis padeda gaminti kolageną, baltymą, atsakingą už gaminio skeleto pagrindo gamybą. Vitaminas C taip pat žinomas kaip odos maistas, nes jis maitina ir padeda kurti sveiką odą. Kaip antioksidantas, jis taip pat padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir vėluoja oksidacijos procesą.

Nes žmogaus kūnas negali gaminti vitamino C , skirtingai nei daugelis gyvūnų, ir negali jų laikyti, svarbu gauti kasdienį vitaminų tiekimą su papildais ir maisto produktais, kuriuose yra daug šio vitamino, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, daržovių ir vaisių.

Folio rūgštis

Tai dar viena maistinė medžiaga, reikalinga sveikų raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Ne visos motinos gauna pakankamai.

Folio rūgštis daugiausia randama šviežiuose vaisiuose ir daržovėse. Žmonėms, vartojantiems daug konservuotų arba fasuotų maisto produktų, gali tapti nepakankamas. The nėščioms moterims Jie gyvena vieni ir nenori savarankiškai virti, atitinkantys konservuotus, ypač rizikuoja anemijos, kurią sukelia folio rūgšties ir natūralių maistinių medžiagų, rizika.

Ekspertai teigia, kad kai kurios šviežių vaisių ir daržovių porcijos kiekvieną dieną yra geriausios prevencijos priemonės. Taip pat rekomenduojama kasdien vartoti 400 mikrogramų folio rūgšties (tai prižiūrint gydytojui).

Vitaminas A

Dienos vitamino A kiekis taip pat gali užtikrinti būsimo kūdikio kaulų, odos ir akių sveikatą, taip pat sveikas ląsteles, reikalingas kūdikio vidaus organams formuoti.

Tačiau nėščios moterys turėtų pasikalbėti su savo gydytojais prieš papildydamos savo dietą su vitaminu A. Tyrimai rodo, kad per didelis vartojimas gali sukelti apsigimimus, pvz., Akių sutrikimus, mikrocefalinę galvą, lūpos ir gomurį, hidrocefaliją arba skysčių padidėjimas smegenyse, protinis atsilikimas ir širdies defektai.

Statistika rodo, kad nėščios moterys, vartojančios per daug vitamino A, gali sukelti įgimtą anomaliją 1 iš 57 vaikų. Be to, pernelyg didelis šio vitamino suvartojimas nėštumo metu padidins persileidimo riziką.

Vitaminas D

Kai tyrėjai nustatė vitamino D koncentraciją nėščioms moterims, jie pamatė, kad kuo daugiau vitamino D yra kraujyje, tuo didesnis insulinas ir gliukozė raumenyse. Taigi vitaminas D yra svarbi maistinė medžiaga daugeliu kitų priežasčių. Padeda gaminti sveikus dantis, audinius ir kaulus būsimam kūdikiui taip pat padėti organizmui kovoti su diabetu. Tyrimai rodo, kad diabetas nėščioms moterims yra labai rizikingas ir gali sukelti netgi apsigimimus ar sergamumą.

Nors vitaminas D atsiranda, kai oda patenka į saulės šviesą, patikimesnis šaltinis ištisus metus yra pienas. Keturi stikliniai nugriebto pieno kasdien gali suteikti rekomenduojamą paros kiekį.

Vitaminas B12

Tai palengvina hemoglobino, raudonųjų kraujo kūnelių, pernešiančių deguonį per kraują, susidarymą. Nėštumo metu didėja deguonies kiekis. Be to, vaisius naudoja šį vitaminą savo kraujo tiekimui.

Motinos organizmui reikia raudonųjų kraujo kūnelių sukūrimui reikalingo vitamino B12. Šis komponentas randamas vištienos, raudonos mėsos, pieno produktų, kiaušinių ir žuvies, bet ne augalų maisto produktuose. Griežti vegetarai rizikuoja vitamino B12 ir anemijos trūkumu. Sprendimas yra išgerti kasdienį maistinį papildą, kurio sudėtyje yra šio junginio (specialistas rekomenduos atitinkamą dozę).

Reikia atsižvelgti į tai, kad kūdikio sveikata priklauso nuo to, kaip motinos gauna reikiamą vitaminų kiekį, todėl jie negali sau leisti šykšti. Motinos turėtų įsitikinti, kad kiekvieną dieną jos gauna pakankamai maistinių medžiagų.

Vaizdo Medicina: Episodio #1200 Vitamina C ¿Me ayuda o perjudica? (Balandis 2024).