Kokie yra jūsų emociniai randai?

• Gegužė 2, 2024

Ar kada nors susimąstėte, kodėl kai kurie dalykai yra tiesiog netoleruotini ar skausmingi? Gali būti, kad tai yra tam tikros emocinės žaizdos ar rando atspindys, kuris paprasčiausiai neleidžia jums sekti savo gyvenimo.

Pagal psichologas Claudia Villar mes visi turime tam tikrą emocinį randą, ir tai yra normalu, kad jis pasilieka pasąmonę; Tačiau, kai atsidursite, galite atsikratyti šio jausmo, pripažindami, kad visi, įskaitant jus, nusipelno galimybės gyventi be baimės ar kaltės.

Todėl, GetQoralHealth suteikia jums 4 žingsnius, kurie leis jums išgydyti tą emocinę žaizdą, kurią negalite palikti:

1. Atpažinkite savo žaizdą ir skausmą, kurį sukelia. Pripažindami emocinį skausmą ir žaizdą, kuri ją gamina, reiškia galimybę apibūdinti ar tiksliai apibūdinti savo jausmus, susijusius su įvykiu ar situacija, net jei yra jautrumo jausmų.

Emocinis skausmas gali būti apibrėžiamas kaip beviltiškumo jausmas, pasitikėjimo stoka, kaltė, pasipiktinimas, pyktis, liūdesys ar nieko nejautimas. Tai taip pat gali reikšti, kad jaučiatės kitaip apie save ar jausmas, lyg nežinotumėte, kas esate, praradus savigarbą, aistrą ir pasitikėjimą.

2. Analizuokite, kokios priežastys kilo. Yra daug priežasčių, kodėl galite būti emociškai sužeistas. Daugelis jų kyla iš blogų situacijų arba vaikystėje gyvenančių disfunkcinėje aplinkoje. Kiti yra tam tikro trauminio incidento rezultatas. Pagalvokite apie situaciją, kuri sukelia neigiamus jausmus. Paklauskite savęs, kas jums labiausiai trukdo.

3. Tegul jis eina. Įeikite ramioje vietoje, uždarykite akis, giliai kvėpuokite, pažvelkite į save tiesiogine prasme skrendant virš situacijos ar aplinkybių ir palikite ją už. Pasakyk sau garsiai: „Aš nugalėsiu tai“, „Aš vis dar čia“, „tai bus gerai“.

4. Parašykite teigiamus teiginius. Įdėkite juos į lipnias pastabas arba parašykite jas kažkur, kur galite pamatyti žodžius. Pasikalbėkite su profesionaliu patarėju, psichologu ar terapeutu.

Atminkite, kad svarbiausia yra jūsų psichinė sveikata. Rūpinkitės ir mylėkite save!