Kada reikia vartoti vitaminų

• Gegužė 3, 2024

Jei vartojate a mityba ir a gyvenimo būdas sveikas, vitaminų mūsų maitinimas ; vis dėlto bus etapų, kuriuose reikės specialių vitaminų.

Nėštumas:

Moters kūnas nėščia vyksta daug pokyčių dėl elementų, kuriuos kūdikis imasi jo motina , Šiuo etapu reikia didesnio poreikio folio rūgštis vienas iš B vitaminų, taip pat kalcio ir geležies. Vitaminai A, C ir D padės geriau įsisavinti mineralų .

Senatvė:

Didėjant amžiui, kaulų Jie taip pat amžiaus ir tampa silpnesni. Norėdami juos sustiprinti, jums reikia papildomos kalcio ir vitaminų dozės, atsižvelgiant į multivitaminų kompleksą užtikrinsite, kad jūs patenkinsite kasdienius mitybos poreikius.

Kaip atpažinti vitaminų trūkumus

Kartais kūnas kenčia nuo vitaminų trūkumo. Tai yra rodikliai, į kuriuos reikia atsižvelgti ir nustatyti, kas vitaminas poreikius

Vitaminas A

Jei naktį nematote aiškiai ir odą jis tampa šiurkštus o sausas , kenčia nuo vitamino A trūkumo

Vitaminas C

Jei jo sužalojimai ilgai išgydo, jis kenčia dantys ir problemos dantenos , kraujavimas ir iš odos, jūs galite turėti netinkamą vitamino C vartojimą.

Vitaminas D

Minkšti kaulai, raumenų silpnumas, lėtas lūžių gijimas ir inkstų sutrikimai yra galimi vitamino D trūkumo požymiai.

O kaip su vitaminu E

Jei neturite įprastos jėgos savo seksualinio aktyvumo ir pastebite širdies ir raumenų problemas, Jums gali pasireikšti vitamino E trūkumas.

Tiaminas

Žinomas kaip moralinis vitaminas, jo trūkumas labai paveiks nervų sistemą ir psichikos nuostatas. Jei sergate depresija kartu su virškinimo trakto problemomis, didesnė tiamino dozė gali būti jūsų ieškomas sprendimas.

Riboflavinas

Riebi oda, virškinimo ir odos problemos, taip pat kraujo švirkštos akys yra tik keletas riboflavino, vieno iš B vitaminų, trūkumo rodiklių.

Kobalaminas

Jei jaučiate galvos svaigimą be priežasties, išsekę ir mieguistas, be to, kad turite problemų dėl atminties ir nuotaikos svyravimų, gali būti kobalamino trūkumas.

Niacinas

Jei neturite pakankamai niacino, gali pasireikšti galvos skausmas, apetito praradimas, nemiga ir net blogas kvapas.

Žinoma, visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte oficialų jūsų įtarimų patvirtinimą.

Vaizdo Medicina: Kada reikia vartoti vitaminus? (Gegužė 2024).