1. Gerkite kiekvieną savaitgalį

Jei bandote tam tikrą laiką numesti svorio ir jums nepavyksta, nepadarykite kaltės, daug kartų, nežinant, kad galite padaryti klaidų, kurios tau daro riebalus.

„American Journal of Clinical Nutrition“ tyrime teigiama, kad daugelis moterų negali prarasti svarų, nes nežino, kad tam tikri maisto produktai, kuriuos jie valgo, arba įpročiai, kuriuos jie atlieka prieš savo tikslą.

Tačiau tai nebereikia, nes čia mes dalijamės klaidų, kurios priverčia jus priaugti svorio ir dabar galite juos išvengti.

 

1. Gerkite kiekvieną savaitgalį

Nereikia rūpintis savimi per savaitę, jei kiekvieną savaitgalį geriate daugiau nei dvi stiklines alkoholio.

 

2. Ar skaitote etiketes?

Jūs turėtumėte tai padaryti. Tyrimas atskleidžia, kad moterys jas perskaito, jos turi 3 kilogramus mažiau nei tie, kurie to nedaro.


Vaizdo Medicina: Week 0, continued (Balandis 2021).