4 patarimai, kaip mėgautis savo potraukiu be svorio

• Gegužė 2, 2024

Pagal portalą Health.com , mėgautis mūsų kulinarijos potraukį, didina džiaugsmas žmonių. Šiuo atžvilgiu Michelle May , knygos autorius ir autorius: Valgykite, ką myli, mylėkite, ką valgote (Valgykite, ką myli, mylėk, ką valgote), rodo, kad valgyti tam tikrų emocijų išgydyti nėra blogai:

„Mes planuojame valgyti dėl emocinių priežasčių. Nuo to momento, kai gimate, ir jūsų motina artėja prie tavęs maitinti, yra emocinis ryšys su maistu ir mylimas. Štai kodėl priešinga pasakyti žmonėms: „Tiesiog to nedaryk“.

Gegužė paaiškina, kad mes galime patys apsirūpinti maistu ir pasilikti su šiais praktiniais ir efektyviais patarimais:

1. Valgykite emociškai tik tai, kas jums patinka , Prieš valgant visą šokolado dėžutę, gegužės mėn. Rekomenduojame: „Išbandykite keturis“: „Paklauskite savęs, ar tikrai norite. Tai neleis jums imtis nieko, kas yra priešais jus. Jei imtumėt kažką, ko tikrai nenorite, yra didesnė tikimybė, kad daugiau valgysite, nes jis jums nepatenkino “

2. Mėgaukitės tuo iki galo ir duokite savo laiką , Atsisakykite nuo kompiuterio, televizoriaus ar iPad, kad galėtumėte visiškai sutelkti dėmesį į tai, ką norite suvartoti. Tai yra priežastis: „Jei neturėsite laiko, kad galėtumėte tai išnaudoti pilnai, tai jums nebus tarnaujanti dėl tikrosios priežasties, kurią valgote, ir jums labiau tikėtina, kad jūs pateksite į kitus didelio kaloringumo maisto produktus ir daugiau valgysite“, aiškina gegužės mėn

3. Nenaudokite nieko tuščiame skrandyje , „Jei turite subalansuotą valgį su sveikais baltymais, daržovėmis ir riebalais, jūsų desertas turi geresnes galimybes būti patenkinamas“, - sako Klinikos direktorius Julia Ross Atkūrimo sistema Mill Valley, Kalifornija ir autorius Dieta išgydo (Dietos išgydyti):

„Tačiau daugelis moterų praleidžia maistą, kad taupytų kalorijas ir eitų tiesiai į desertą, todėl jų cukrus pakyla, tada krenta ir patenka į antrą ar trečią desertą. Laikui bėgant, jie ne taupo kalorijas “, - pakartoja Rossas

4. Pamirškite apie kaltę , „Niekas neturėtų jaustis kaltu, jei jie naudojasi maistu, kad švęstų ar jaustųsi reljefas“. Health.com

Pasak mitybos specialisto, viskas atsilieka prie to, kad valgant jaustis gerai, turite leisti sau būti ramioje ir laimingoje: „Negalima kaltinti savęs ir tęsti savo kasdienį gyvenimą“.

Sekite mus@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth „Facebook“Pinterest ir„YouTube“

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus?Užsiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Red Tea Detox (Gegužė 2024).