5 užkandžiai, kad padidintumėte savo energiją

• Gegužė 3, 2024

Tai yra normalu maisto produktams su cukraus padidinti energijos žmogaus; tačiau šis impulsas yra tik trumpalaikis ir gali sukelti daug kalorijų , Todėl specialistai „Huffpost“ balsai rekomenduoti vartoti užkandžius, kuriuose yra pluošto , baltymų ir šiek tiek angliavandenių išlaikyti gliukozės lygus taip:

Avietės arba gervuogės: Viename puodelyje šių užkandžių yra aštuoni gramai pluošto, kuris padeda išlaisvinti cukrų kraujo lėčiau, taigi neturėsite staigių aukštumų ir žemų ar blogų nuotaikų.

Lęšiai: Šie ankštiniai geležies kiekiai yra dideli, pavyzdžiui, viena puodelis turi apie 80% rekomenduojamos paros dozės. Šis mineralas yra labai svarbus kraujo paskirstykite deguonį į savo kūną ir neleiskite jaustis pavargę.

Popcorn: Tai vienas iš daugybės užkandžių vitaminas B, kuris paverčia maistą į energijos , Be to, ji palaiko gliukozės stabiliu lygiu.

Mažai riebalų turintis graikiškas jogurtas: Šiuose užkandžių tipuose yra daugiau nei dvigubai daugiau baltymų energijos (18 gramų 6 uncijos tarnautojui). Be to, jis turi mažiau cukraus nei įprastas stilius, padedantis išvengti drastiškų pokyčių gliukozės į kraujo .

Edamame: Vienoje puodelyje yra 17 gramų baltymų, aštuonių gramų pluošto ir 15 gramų angliavandenių, kurie yra suardomi lėtai, o tai yra idealus derinys, kad išstumtumėte lėtą judėjimą maksimaliu greičiu.

Atminkite, kad šie užkandžiai be cukraus padės jums prarasti svoris , stiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią hiperaktyvumui, nerimas dirglumas Nutukimas , artritas , astma ir diabetas . Ir jūs, kiek cukraus be užkandžių vartojate per dieną?  

spalva: # 333333 ">

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Web Programming - Computer Science for Business Leaders 2016 (Gegužė 2024).