• Gegužė 2, 2024

The Kale Tai maistingas maistas, turintis daug antioksidantų ir kitų elementų, kovojančių su ligomis. Jame yra tik 35 kalorijos vienam puodui ir taip pat turi įtakos emocinei sveikatai. Ką laukiate, kad išbandytumėte?

Galbūt jus domina: Maisto produktai kūno masės didinimui

10 priežasčių ją įtraukti į dietą

Pagal portalą Lola man pasakė, Kalei yra 10 privalumų, o tai yra būtina jūsų sveikatai:

1. Tai suteikia jums daug energijos.

2. Jis turi daug ląstelienos ir turi mažai kalorijų. Vienoje puodelyje yra 36 kalorijų, 5 g. pluošto ir 0 g. riebalų.

3. Kalorijoje yra daugiau geležies nei jautiena.

4. Sudėtyje yra didelių K vitamino dozių.

5. Jis turi priešuždegiminių savybių.

6. Kale yra galingas antioksidantas.

7. Kale padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

8. Gausu vitamino A.

9. Sudėtyje yra vitamino C.

10. Kale turi daugiau kalcio nei pienas, jei jį skaičiuojame kaloriškai.

Eikite į priekį ir pabandykite!

Ne viskas, kas yra žalia, skonis blogai, todėl mes suteikiame Jums šį receptą.

Kale salotos su pomidorais 4 žmonėms

1. Masažuokite žaliavinę Kale, kad ji būtų šiek tiek minkštesnė.

2. Pridėkite 4 raudonuosius pomidorus, 2 šaukštus alyvuogių aliejaus, 1 šalotinio česnako, 1/4 puodelio balzamiko acto, 1/2 šaukštų jūros druskos, 3/4 šaukštų maltos baltojo pipiro.

3. Alyvuogių aliejuje, kuriame yra šiluma, per vidutinį / didelį šilumą. Pridėti šalotiniai česnakai ir česnakai, leiskite jiems kepti dvi minutes. Įpilkite Kale, acto, jūros druskos ir gerai išmaišykite dvi minutes.

4. Tik 30 sekundžių įpilkite pomidorų ir pipirų.

Kale, be žaliavos, galite pridėti jį į daržovių sriubas, kaip garnyrą, tarsi tai būtų špinatai arba žalias kokteilis.

Vaizdo Medicina: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Gegužė 2024).