5 patarimai, kaip sportuoti naktį

• Balandis 26, 2024

Profesinė, socialinė ir šeimos veikla užima, jei ne visas, bent jau didžiąją dienos valandų dalį. Tai palieka mažai vietos fiziniam aktyvumui, kuris leidžia išlaisvinti stresą ir išlaikyti sveikatą, realizavimui.

Norint įveikti šią situaciją, daugelis žmonių naudojasi naktį ar susilieję. Be to, kad tvarkaraštis netrukdytų likusiai jų veiklai, tiems, kurie šiuo metu naudojasi, paprastai tai daro lauke, o tai leidžia jiems išlaisvinkite stresą be to, kad pagerintų savo nuotaiką.

Tačiau fizinė veikla naktį reikalauja tam tikrų saugumo priemonių, nes miestas neturi to, ko reikia sportuoti ar dėl didelio nesaugumo lygio, kurį šiuo metu patiria.

Todėl, GetQoralHealth siūlo penkis patarimus, jei norite naudotis naktį:

1. Suplanuokite maršrutą , Jei ketinate važiuoti dviračiu, važiuoti ar vaikščioti, pageidautina, kad jūs suplanuotumėte maršrutą, kurį ketinate padaryti. Apskritai, tai turėtų būti vietoje, kurioje yra nuolatinis žmonių srautas ir kuris turi apšvietimą. Stenkitės vengti vienišių gatvių.

2. Ataskaita. Prieš išvykdami į sportą, informuokite šeimos narį ar kaimyną apie maršrutą, kurį ketinate imtis, laiką, kurį ketinate išvykti, ir apie tai, kiek laiko reikės fiziniam užsiėmimui.

3. Pabandykite būti budrūs. Saugiai ir nuolatos stebėkite savo aplinką.

4. Drabužiai. Dėvėkite ryškius drabužius ir, jei įmanoma, liemenę su atspindinčiomis juostelėmis. Tai padės išvengti nelaimingų atsitikimų, nes jūs matysite naktį.

5. Fura muzika. Nors buvo įrodyta, kad muzikos savybės yra atsipalaiduojančios, tačiau tai yra elementas, kurį naktinės fizinės veiklos metu nerekomenduojama. Muzika ir, svarbiausia, klausos aparatai trukdo atkreipti dėmesį į nelaimingų atsitikimų prevenciją.

Nusprendus naudotis paskutinėmis dienos valandomis, galėsite mėgautis daugiau ramybės, kad galėtumėte užsiimti fizine veikla, taip pat atsipalaiduoti nuo streso.

Tačiau už tvarkaraščio, kurį pasirinksite, sportas padės išlaikyti geresnę fizinę ir emocinę būklę.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu