5 patarimai, kaip išlaikyti jūsų fizinę būklę

• Balandis 27, 2024

The fizinis aktyvumas Tai yra svarbi širdies sveiko gyvenimo būdo dalis. Norėdami išlaikyti savo fizinė būklė Jūs turite pabandyti gauti idealus svoris , vienas mityba subalansuotas, poilsio tinkamai ir susilaikyti rūkymas .

Jei to nepadarėte fizinės veiklos Tam tikrą laiką idealas yra sukurti programą, su kuria jūs pradėsite lėtai ir padidinsite veiklos lygį Nacionalinis sveikatos ir kraujo institutas .

Pavyzdžiui, galite pradėti vaikščioti ir palaipsniui didinti laiką ir atstumą. Be to, reikia imtis kitų priemonių fizinis aktyvumas pagal savo kasdienius įpročius, pvz .:

1. Tinkinkite naudą , Kiekvienas žmogus vertina skirtingus dalykus, todėl turite nustatyti, kokią naudą gausite iš fizinis aktyvumas reguliuoti ir sutelkti dėmesį į juos kaip trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus.

2. Veikla su draugais ir šeima , Jie gali jums padėti motyvuoti jus likti aktyvūs Be jausmo palaikymo, jūs taip pat pajusite įsipareigojimą ir turėsite daug galimybių jį pasiekti.

3. Padidinkite intensyvumą , Kiekvieną dieną pamažu didinkite savo veiklos tempą ir laiką. Pabandykite spausdinti šiek tiek daugiau energijos tiems, kurie kartojasi darbe ar namuose.

4. Skirkite laiką , Kartais išeina dviračiu arba duoti a vaikščioti ilgai atleidžia stresą po sunkios dienos Apsvarstykite fizinis aktyvumas ypatingą laiką, kurį jūs skiriate atnaujinti savo kūną ir protą.

5. Sekite savo pasiekimus , Registracija padės suprasti jūsų pasiekimus. Tam galite naudoti patrauklią ar novatorišką įtaisai , kuri gali padėti nustatyti tikslus ir motyvuoti jus .

Priimkite protingus sprendimus dėl to, kada, kur ir kaip vykdyti veiklą, platinti juos per savaitę ir nepamirškite, kad įvairovė yra veiksnys, kuris padės jums linksmintis ir mėgautis jais.

Nepamirškite pradėti nuo savo veiklos fizinė būklė , Jei turite kokių nors lėtinės ar širdies ir kraujagyslių ligos Svarbu, kad su savo gydytoju nustatytumėte, kokio tipo veikla Jums tinka.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: Atsispaudimai kryžiuotum rankom nuo dilbių - Crossed forearm push ups (Balandis 2024).