5 patarimai paleisti pavasarį

• Gegužė 2, 2024

Važiavimas yra vienas iš labiausiai praktikuojamų fizinių užsiėmimų pavasarį, nes jis yra puikus sportas lauke ir jis gali pasiūlyti keletą privalumų: pagerinti imuninę sistemą, sumažinti cholesterolio ir diabeto riziką ir sustiprinti raumenis.

Tačiau, prieš pradedant bet kokią įprastą, būtina, kad būtų atsižvelgta į šias rekomendacijas GetQoralHealth pristato:

1. Išlaikykite kūno temperatūrą. Pagal portalą Vitonic , palaikant pastovią temperatūrą jungtyse, galėsite išvengti aušinimo, kuris gali sukelti lūžių ar traumų. Norėdami tai pasiekti, prieš paleidžiant, atlikite pašildymą.

2. Apsaugokite odą ir akis nuo saulės l. Apsaugokite savo veidą, rankas ir kojas saulės spinduliais, turinčiais aukštą apsaugos indeksą. Kaip ir kiti kūnai, akys taip pat kenčia nuo saulės spindulių, karjeros metu, dėvėti akinius, pritaikytus prie jūsų regėjimo. Vengsite galvos skausmo ir regėjimo sutrikimų.

3. Pasirinkite kvėpuojančius ir plačius drabužius. Kelionės metu visada dėvėkite didelius ir kvėpuojančius drabužius. Pastangų metu, su šiluma, jūsų kūnas gali lengviau atvėsti. Pavasario drabužiai puikiai pritaikyti lenktynėms su karščiu, jų techninės medžiagos leidžia gerai ištrinti prakaitą ir palengvinti jo išgaravimą.

4. Paleiskite lėtai. Jei jūsų kūnas bendradarbiauja su jūsų protu, nedarykite piktnaudžiavimo ir nesumažinkite tempo ir atstumo, kurį paprastai vykdote.

5. Gerkite daug skysčių. Gerkite vandenį, net jei nesate ištroškęs. Gerai hidratuokite prieš išvykdami ir nustokite tai daryti kas dažnai, kai mokote. Taigi, kad jūsų nešantis vanduo tęstųsi ilgiau, palikite jį prieš naktį šaldiklyje.

Siekiant išlaikyti geresnę gyvenimo kokybę, rekomenduojama per 30 minučių užsiimti fizine veikla. Ką tikitės, paleisti ir mėgautis?

Vaizdo Medicina: Vejos tręšimas pavasarį + barstytuvo apžvalga (Gegužė 2024).