6 priežastys, kodėl neprarandate svorio

• Balandis 30, 2024

Jūs buvote savaites mityba , kasdien vartojote 2 litrus vandens, valgykite salotas ir nieko? Ar vis dar sveriate 68 kg? vis dar yra subalansuota mityba ir praktika pratimai reguliariai Tai nėra normalu, nebent turite tam tikrų įpročių, neleidžiančių pasiekti savo tikslo. Patikrinkite sąrašą:

1. Jūs taip pat transportuojate save. Jei pakeliate liftą, kai eisite 2 aukštus, geriau eiti dabar ir eiti aukštyn laiptais. Nors tai atrodo nereikšminga, tai yra kažkas, kas įtakoja jūsų metabolizmą .

Šie nedideli pakeitimai gali padaryti skirtumą. The kalorijų kad jūs ketinate sudeginti naudodamiesi laiptais, yra tie patys, kuriuos valgėte saldus, kuris buvo pasiūlytas jums, slapukas, kol buvo virimo, gaivusis gėrimas ir kt.

2. Jūs mėgstate savo mitybos koką. Jei neturite kalorijų Tai nesukelia jums riebalų, tiesa? Tai yra linija, su kuria dietos sodas , Naujausi tyrimai Diabeto priežiūra nustatė, kad reguliariai vartojant mitybos koką kyla didesnė kančių rizika metabolinio sindromo ir 2 tipo diabetas .

Jie taip pat tiria, ar tai yra svorio padidėjimo veiksnys. Įrodyta, kad kuo daugiau geriate kokoso dietos kokybę, tuo ilgiau jūs išliksite įstrigę cukraus cikle, todėl tęsite ir toliau.

3. Jūs valgote priešais televizorių ar kompiuterį , Tai nėra nauja, bet turime ją pakartoti. Maitinimas prieš televizorių ar kompiuterį, taip nužudyti , Pagal tyrimą Klinikinės mitybos žurnalas, jei žmogus tokiu būdu valgo, padidina maisto, kurį jis patiria tuo metu, ir likusioje dienos dalyje.

Mėgaukitės valgiu savo draugų ir šeimos įmonėje. Tokiu būdu jūsų smegenys užregistruos, kad suvartoja maistą, ir atsiųs jums signalą, kad jis yra patenkintas tinkamu metu, ir jūs galėsite jį klausytis.

4. Jūsų draugai nepalaiko jūsų , Mes visi turime tokį draugą: „Ar esate dietoje? Ką? Pažvelkite, išbandykite šiuos skanius sausainius, kuriuos aš valgiau praėjusią naktį. Aplink mūsų esančių žmonių parama yra būtina norint pasiekti mūsų tikslą.

Norint turėti dietą reikia daug valios. Apsilankykite su žmonėmis, kurie nori jus palaikyti šiame procese, kurie jus džiugina ir pasakys, kaip gražiai atrodo su atsisiuntais kilogramais. Venkite matyti, kad liesas draugas, kuris valgo taqueria ir nesiruošia riebalais, bent jau tuo metu, kai esate mityba .

5. Savaitgaliais pamiršote apie dietą , Jei maistą pradedate nuo pirmadienio iki penktadienio po pietų, o tada per vakarienę, jūs prarasite svorį.

Vienas mityba Jis turi būti subalansuotas mitybos planas, kuriame jūs neliekate alkanas ir išmokote valgyti visą maistą, neviršijant jo. Tai tęsiasi, jei yra šeštadienis arba sekmadienis.

Mes žinome, kad savaitgalis yra sudėtingas momentas, pilnas maisto pagundų. Galite suteikti sau leidimą valgyti šiek tiek daugiau nei įprasta, bet nevalgykite viso restorano, o jei einate į vakarienę su savo draugu mėsainiai, valgykite salotą vidurdienį ir pabandykite anksti vakarienę.

6. Jūs miegate mažiau nei 5 valandas , Poilsis yra vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų. Mažiau nei 5 valandas miega keičia virškinimo hormonus, atsakingus už bado kontrolę ir pilnatvės jausmą. Santykiai yra akivaizdūs.

Suaugusieji turėtų miegoti 7 valandas per parą, bet jei esate mityba pabandykite juos padaryti 8 taip, kad organizmas būtų toks ramus, kad vienintelis dalykas, kuris sutelkia dėmesį, yra numesti svorio.

Atminkite, kad dieta yra gyvenimo būdas. Tai nėra savęs apribojimas ar „madingi maisto produktai“. Geros mitybos pagrindas yra pusiausvyra, įvairovė ir fizinis aktyvumas .

Sekite mus „Twitter“ ir „Facebook“ .

Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, nedvejodami registrą su mumis